Mudra是梵文，为了便于理解常常被翻译成“手势”或“态度”。
那么Mudra究竟是什么意思呢？
Mudras可以被描述为有灵性的、情感的、密封的，虔诚的和审美的姿态或态度。
瑜伽练习者已经体验到了 Mudra作为能量 流动的态度，旨在将个人的实践和天地万物的力量联系起来。
Mud的意思是快乐和愉悦；dra的意思是向前冲。
因此，mudra也有：密封、迂回通过、捷径的意思。能给练习者带来愉悦与宁静的瑜伽手势练习。
Mudras可以被描述为有灵性的、情感的、密封的，虔诚的和审美的姿态或态度
Mudra被认为是由微妙的可以改变情绪、态度和知觉的“灵丹妙药”所构成的.
可以提升我们意识和注意力。
这种“灵丹妙药”包括我们身体的体式、调息、呼吸、收束、凝视法，也可以是一种简单的手势。
Mudra是在熟练掌握瑜伽体式、调息和收束法之后引入的，它也被认为是瑜伽独立的一支。
Mudra包括我们身体的体式、调息、呼吸、收束、视觉，也可以是一种简单的手势
Mud是微妙的身体运动的结合所产生的精神愉悦之能量。
从古代到现在，各种文献中都有关于Mud的描述，以便为后代保存。
然而，这些参考文献从未被详细或清楚地描述过，因为在过去，瑜伽多是人口相传，很难全面地从一本书中学习。因此，练习瑜伽师从大师从来都是很重要的。
Mudra是瑜伽中需要更高专注与心理准备的实践。
它可以改变我们的情绪、态度和感知，加深意识和专注。
一个mudra可能涉及到整个身体的体式，调息，收束和凝视法的结合，或者它可能是一个简单的手势。很多文献也把它归为是瑜伽的一个独立分支，需要非常微妙的意识。
在掌握了一些体式、调息法和调息法之后，就可以开始练习。
特别是在我们身处困境下，练习一些瑜伽契合法是非常由帮助的。
2020年的新型肺炎疫情，我们看到太多的无奈与艰难，这需要我们全体国人坚持不懈的努力，可能也更需要我们普通的每一位都需要建立强大的内心，学会调适，学会释放、学会改善心境与情绪。
安抚焦躁，瑜伽契合法mudra真的是一种相对来说简单却收效很大的方法
许多契合法由不同的收束法和调息以及瑜伽姿势组成，成为一种练习，是非常强有力的结合。
体位和调息结合的方法为契合法，有时会有手势及专注意念，包括：手势，意念
契合法对于心灵追求者要比瑜伽姿势和调息更有力量和更重要。
因为它唤醒人体内的kundanili能量（沉睡能量），一种契合法可以解释为代表心灵的体位或态度。
我们常常在印度古典舞蹈中，看到不同的手势，这些手势亦具有契合的意思。
是一种激起内心某种心境或情绪的象征性姿势。
印度古典舞蹈中，看到不同的手势，这些手势亦具有契合的意思。 是一种激起内心某种心境或情绪的象征性姿势
瑜伽许多契合法是是用手来做的，练习者在心中逐渐滋养一种内省的心灵境界，使练习者觉察到微妙的生命能量（prana）之流，最后获得对这些力量的有意识的控制。许多契合法由不同的收束法和调息以及瑜伽姿势组成，成为一种练习，是非常强有力的结合。
瑜伽许多契合法是是用手来做的
在瑜伽契合手势中，每一个手指都有象征意义：
小指、无名指和中指代表三种性质：
1）tama(惰性、懒散、黑暗等)
2）raja（活力、动作、运动、激情等）
3）sativa (纯洁、智慧、和平等)
食指代表jivatma,个体的心灵
拇指代表paramatma, 无处不在的至高神意
拇指和食指的位置象征瑜伽的终极目的——心灵和至高之神意的结合
和其他姿势同练：
这些手指契合姿势，可以和各种其他瑜伽姿势一起做，手指的位置一样，但不必放在膝盖上
手指契合姿势，可以和各种其他瑜伽姿势一起做，手指的位置一样，但不必放在膝盖上
我们也常常会说一句话叫：十指连心。
因此，哪怕每天多做手指的练习，手指的灵活一直被认为会对我们的大脑和心脏产生积极有益的影响。
瑜伽契合手势非常多，代表的意义各不相同。很多手势是我们日常生活中很难练习到的手指的方向。
我们每天都应该给自己一点时间来练习一下，挑战下自己手指的灵活与协调，同时给自己一个放松与释放压力的通道，让生活和精神保持一种愉快的状态。
给心灵一次舒缓的按摩。
瑜伽契合手势非常多，代表的意义个不相同。很多手势是我们日常生活中很难练习到的手指的方向
在瑜伽很多文献中会从不同的角度来说，mudra提供了一种方法来获取和影响源自脑干周围原始区域的无意识反射和原始的、本能的习惯模式。它们与这些领域建立了微妙的非智力联系。每一种Mudras都有不同的联系，对身体、心灵和身体都有相应的不同影响。
其目的是创造固定的、重复的姿势，使练习者摆脱本能的习惯模式，建立一种更精细的意识。
下面和大家分享瑜伽Jnan &Chin Mudra手印练习
瑜伽契合法之智慧手印
双手放在膝盖上，手掌朝下
Jnan Mudra方法：
智慧手印，代表知识。
*采取一种舒适的冥想姿势。
*折叠食指，使其接触拇指内根部，伸直另外三个手指，使它们放松并稍微分开。
*双手放在膝盖上，手掌朝下。
*放松手臂。
Chin Mudra方法：
手指契合法，代表意识。
手指的方法和智慧手印一致，只是双手手掌朝上，手背放在膝盖上。
双手手掌朝上，手背放在膝盖上
顺序：除非由特别说明，在练习冥想时可采取两种方法的一种即可。
好处：Jnana-mudra和chin-mudra是简单但重要的心理神经指锁，使冥想体式更强大。
我们的手掌和手指有许多神经末梢能量。当手指接触时产生的能量会消散到身体和大脑中。
当手指和手放在膝盖上时，膝盖会变得敏感，创造出另一个保持和重新引导身体内Prana（元气）区域。
双手放在膝盖上会刺激一个从膝盖到大腿内侧进入会*阴的nadi（经络）。
当掌心朝上时，胸部区域被打开。练习者可能会体验到一种轻快和接受的感觉，不过这在jnana mudra的练习中是不存在的。
变化：Jnana和chin mudras通常用拇指尖和食指接触并形成一个圆圈。
初学者可能会发现刚开始练习时很难长时间保持，因为当身体意识丧失时，拇指和食指往往更容易分离。
除此之外，这个练习是一个非常有效的练习。
练习笔记：chin或jnana mudras的效果是非常微妙的，它需要练习者的高度敏感来感知意识的变化。然而，随着练习，心会被调适到Mudra状态，当它被接受时，进入冥想状态的信号就会被传送。
注：jnana是智慧或知识的意思，因此jnana mudra是直觉知识的表示。
另一方面，Chin是从“chit”或“chitta”一词派生出来的，意思是“意识。Chin mudra，因此，是意识的精神姿态。
每天和家人一起练习下吧，在这个疫情笼罩的阴霾里，给自己和家人营造一块安宁舒适的庇护所#把健康带回家#
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