处暑是二十四节气之一，斗指西南方，太阳到达150°，于每年公历8月22日～24日交节。《月令七十二侯集解》：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”处暑既不同于小暑、大暑，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。这就是名副其实的“秋老虎”。 唐代诗人有诗曰：“强起披衣坐，徐行处暑天。”人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，容易引发感冒等疾病，对于节令变化引起的疾病还要注意以下几点：

一、预防秋燥，注意防晒

处暑在日常生活中起到的意义，就是提醒人们暑气渐渐消退，天气由炎热向凉爽过渡，要注意预防“秋燥”，在饮食上保持清淡，多吃蔬菜、水果，多喝水，有利于协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉。同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳，缓解“秋乏”现象。

二、早睡早起，中午小睡

从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛。

三、运动健身，宜练太极

秋季最适合选择太极拳健身操健身气功等运动项目，适当增加运动量。坚持每日有规律性的锻炼身体，可以增加耐寒能力和抗病能力；适当活动筋骨，可以有效防止关节僵硬、拘挛等骨关节病；气功、太极拳等运动，可以通经活络，温运阳气。

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四、预防疾病，起居有常

处暑时节，人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症。因而，衣服不要加得太多，忌捂，但也不能过凉。所以，此时节要注意防燥，饮食起居均要调剂周到。处暑气温下降明显，昼夜温差加大，人们一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。干燥的气候为一些细菌、病菌的繁殖与传播创造了有利条件，应做好呼吸道疾病的预防工作，少到人多的地方凑热闹，必要时戴上口罩。

五、食疗养生，未病先防

秋季肃杀犯肺引起咳嗽，可以选用食疗方法，如干银耳30克，茯苓15克，大枣2枚温水浸泡后洗净，熬至烂熟，加糖服用，宜于秋燥咳嗽。处暑时段 不宜过早开始“大补”， 尤其不要盲目服用人参、鹿茸、甲鱼、阿胶等营养极为丰富的补品。进补时最好选择那些“润而不腻”的平补之品，这样既营养滋补，又容易消化吸收。其中蔬菜如：胡萝卜、冬瓜、银耳、百合、山药等；水果如：梨、柿子、柑橘、香蕉等；抵抗力差、患有慢性疾病的人，最好不要擅自选择补品，而要在医生的指导下进补，以取得更好的进补效果。

【本期专家】

陈晓彤，沈阳市肛肠医院康复科主任，副主任医师。针灸专业硕士。从医30余年，擅长采用中西医结合方式诊治病人。运用中医阴阳五行理论和针灸治疗肛肠科相关疾病和疑难杂症收到良好效果，总结出一套通过调整经络运用五运六气通过改善*体器人官**和免疫力来提高人体的机能的方法，从而配合临床治疗，提高治疗效果，切实改善了病人的生活质量。