古人云：四十不惑 ！可以说一个人到了40岁以后，按照佛家所讲的，就算是已经活完了一世了也就是30年，人到中年该经历的，人生中的喜怒哀乐都已经经历过了，该品尝的生活之中的酸甜苦辣，也都已品尝过了，到了这个年纪，唯一放心不下的就是： 上有老，下有小了。 回首半生，两鬓已白，依然每天为了生存而忙碌奔波，难免有时候会觉得： 心有余，而力不足！

所以这个年纪的人，大多处于身体与疾病的对抗坚挺阶段，许多人即使有病也不敢去治，北京中医医学院教授：曲黎敏老师，曾经在她写的 《伤寒杂病论》一书中，写道：中国老百姓，要学会自救 ！所以慢慢的这些中年人开始关注 养生，中医，饮食，寻求自救之路。

2020年新冠疫情的爆发，让许多原本身体不好的中老年群体，健康状况亮起了红灯，他们大多数普遍反应，新冠阳康之后，经常感觉身体疲乏无力，没有劲，免疫力变低了，怕冷。 其实这些症状，不仅仅是病毒所致，而是积年累月的营养不良，身体缺少蛋白质，氨基酸，造成的。通俗的讲，就是：阳气不足，阳虚。

那么按照健康营养指南：缺啥就得补啥，经过长时间调养，身体才会逐渐恢复健康。为此建议免疫力低下，总是觉得浑身无力，没有劲的中老年人群体，一定要适当的吃一吃这3种肉类。

1：牛肉

牛肉属于优质的低脂肪，低胆固醇，高蛋白的优质食材，牛肉中的氨基酸含量，以及维生素，矿物质，钙，铁，含量都很高，所以你看我们内陆城市的邻居，蒙古族，他们的身体都很强壮，而且似乎他们少数民族力气都很大，长的也都很高大魁梧。这主要与他们日常饮食，有着密不可分的关系。所以经常感觉身体疲乏，没有劲，免疫力低怕冷的中老年人，可以适当的吃点牛肉补充身体需要的蛋白质即可。

2：鱼肉

鱼肉相比较牛肉与猪肉而言，鱼肉的营养价值应该更高，特别是野生的淡水鱼和野生的深海鱼，经常食用不仅可以补充人体必须的蛋白质，维生素，氨基酸，矿物质，还可以益智健脑，预防老年病，所以鱼肉对于老年人而言，可以适当的多吃一点，这样可以增强身体的免疫力，补充优质蛋白，同时还能起到预防老年痴呆等老年病，降低胆固醇，延年益寿。

3：鸡肉

鸡肉也属于白肉之一，它的营养价值要高于猪肉，目前市面上一只散养的大公鸡，售价也要在100元一只了，而比大公鸡营养价值更高的“农家散养的老母鸡”和“乌鸡”售价则更加昂贵，一只价格会在100元到150元一只，鸡肉属于优质蛋白，它不仅脂肪含量低，而且营养价值也很好，老人小孩都喜欢吃，而老母鸡炖汤，乌鸡炖汤更是传统的滋补佳品，对于体质虚弱，气血不足，阳虚体质，免疫力低下，怕冷，没劲，都有很好的补益作用，建议身体不好的中老年人，可以适当的补充一些。

许多的中老年人，舍不得吃，其实你们没有算过来一笔账，如果因为节衣缩食的习惯，而导致自己营养不良，身体变得体弱多病，那么你需要支付的医疗费用，要远远大于一只老母鸡，或者一块牛腩肉，又或者两条鲫鱼的钱。这么来看，您应该能明白了吧。