随着这个健身理念与时俱进，我们发现健身已经在我们身边变得非常普遍了，每天晚饭后，路边总会挤满了闲逛的人。但是你知道吗？快走，在一定程度上会导致膝盖受伤。尤其是我们年龄越大，骨骼老化和肌肉萎缩，剧烈运动或多或少会对我们的身体造成伤害。
那么，什么样的运动会在不伤膝盖的情况下达到健身的目的呢？
我推荐这里的椭圆机，椭圆机是一种健身器材，用于有氧运动，与跑步机相比，椭圆机对膝盖、背部和臀部的压力较小，更适合长期锻炼。
那么如何使用椭圆机呢？
很简单，首先用双手握住扶手，然后随着身体向上踩在座位上，像骑自行车一样向前踩。手脚协调后，可以逐渐增加阻力，逐渐增加运动量。椭圆机也可以在锻炼腿部的同时锻炼手臂肌肉。椭圆机可以向前或向后移动，动作速度逐渐加速，但如果一次性加速太快，会造成意外伤害，所以请确保将其控制在您可接受的范围内。
椭圆机运动时，会监测心率，众所周知，有氧运动只有在心率达到108-126时才算，而且至少要持续20分钟。
最重要的是每个关节不会有太大的损伤，椭圆健身器的最大优点是锻炼时不会伤到膝关节，可以避免跑步和快走等运动产生的力量，能很好地保护各处的关节和肌肉，具有更好的安全系数。无论是对于老年人还是对年轻人来说，都是一种很好的健身方法。
但是，还是建议*载下**搭配的健身视频，一起做会更有效，跟随健身教练同步呼吸，同步速度。健身视频中的教练会指导你何时快速，何时慢速，以及如何快慢速结合，以免感到无聊。
心动了吗？快来试试椭圆机，你可以在健身房试试看它是否适合你，你也可以在网上购买家用版，而且不会很贵，是普通家庭负担得起的健身器材，放在家里的话，老人也可以一起锻炼。