炎热的夏天，吃上一口清凉的西瓜荔枝，可以让你瞬间神清气爽，根本就停不下来。
可是你知道吗？如果水果吃错了，反而是有害健康的，比如说一次性大量空腹吃荔枝，可能会引起来“荔枝病”，导致头晕，乏力，心慌等低血糖的症状，甚至还有很多朋友晚饭都不吃了，只吃水果。反而有可能会导致血糖的飙升，还有肥胖。
那夏天到底应该如何正确的吃水果呢？掌握以下最关键的两个点，
第一: 就是数量，成人每天吃水果的量最好就是200~350g。比如说荔枝，杨梅大概就是5~10个，而西瓜桃子呢？大概就是吃一到两个。
第二: 就是时间，吃水果的最佳时间是上午和下午加餐的时候，也就是饭后两个小时左右吃，尤其是胃肠道功能比较弱的老人和孩子尽量避免空腹吃水果。
夏天新鲜的水果，你都是可以换着花样吃的，糖尿病的患者只要不是酮症酸中毒急性期也是可以这么吃的。
所以说，水果适量，好吃不胖，平稳血糖。
糖尿病人不可多食西瓜
腹泻胃肠不好的，不可多吃西瓜
荔枝吃多了会上火
荔枝吃多了头晕乏力