很多女性朋友都有体重上的困扰，有时候觉得每吃一口都充满了罪恶感。因此，大部分采用的基本上都是节食减肥，或是用一些传闻中的仪器，更有甚者做手术。实际上节食非但不能减肥，反而会增加肥胖的风险。换言之，越节食越胖。
真正能够瘦身的方法是平衡膳食，而绝非节食。节食或许初期有效，但减掉的体重很快就会反弹回来。节食只能让我们的大脑更渴望食物，最终让我们陷入从节食到暴食再到节食的恶性循环。还有就是可能会患上厌食症而让自己饿得瘦骨嶙峋，甚至活活被饿死。
所以，真正的认识减肥是刻不容缓的。
因为有时候我们不瘦下来都不知道自己有多美！
减肥是指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种方式，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
而既要让自己达到饱腹感，又让自己减少摄入的热量，那就要进行合理的膳食安排。其中，平衡膳食加上适量的运动就最佳的减肥方式。而什么食物才能让我们的身体可以达到一个最佳减肥效果呢？
答案之一就是奶昔，奶昔是一种冰淇淋，主要由牛奶和冰淇淋混合而成。奶昔通常以水果作为味道，例如草莓、水蜜桃、香蕉及芒果，还有巧克力及香子兰味等。由于其口感受到普罗大众的喜爱，近年来更有瘦身营养保健食品企业推出健康瘦身的冲泡式奶昔。
优缺点：吃完有一定的饱腹感与满足感，而且有巧克力味、摩卡味、草莓味等多种口味可供选择。建议平时多喝水，坚持一段时间过后，效果更佳，而且品质有保障。
不管是奶昔、低卡零食、青汁，还是其他的魔芋、燕麦等食品，都只为了一个目的：在不扰乱正常的膳食平衡基础上，使自己的体重得到更好的改观。让自己对自己的身形满意，让自己可以重拾自信。因为你不瘦下来看看自己，你真的不知道自己有多美，而且，那个瘦下来的过程其实就已经足够让人惊叹了。而上述的一些产品只是起到了助力的作用，最主要的还是看你自己。