强大的臀部
臀部作为人体最大的肌肉，可以带动腰部并传递力量给上肢发力击球，也可以带动腿部发力跑动。
1）髋胯关节
髋关节是下肢动作的核心关节，是活动范围最大的关节之一。
臀部肌肉：臀大肌、臀中肌
2）臀部挥拍动作
鞭打是从卷腹开始的，臀部是卷腹发力的力量源泉，需要将臀部动作发挥到极致，才能更好的将力量传递给上肢，表现为转胯撅臀。
第一次发力，右侧臀大肌收缩顶胯 ，让躯干完成展肩仰腰姿态
第二次发力，左侧臀大肌收缩撅臀， 让躯干完成卷腹收肩动作
3）臀部步法动作
启动时和回中时，右侧臀肌收缩发力驱动下肢蹬地，左侧臀肌收缩发力驱动躯干转体。
交叉步移动时，臀大肌交替收缩发力带动下肢
并步移动时，臀中肌交替收缩发力带动下肢
由于大多步法通常以右脚开始（右手持拍，左撇子反之），所以一般来说， 右侧臀大肌主步法发力，左侧臀大肌主杀球发力， 平衡发展才能达到最高境界！
4）连接是关键
打羽毛球每一拍的连接很重要，意识上的连接需要强化技战术水平，动作上的连接需要依赖于强大的臀部肌肉，我们来看看整个过程中臀部起了什么样的作用。
回中小跳重心归零，启动后臀部交替发力移动，步法的终点正好交替至右侧，右侧臀部发力正是挥拍的开始，交替至左侧发力击球，又交替回右侧，正好是回中步法的开始，臀部再次交替发力移动，完成回中小跳，如此周而复始。
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（未完待续）