减肥成功或者刚有成效后，很多人会在这时候松懈下来，把之前的训练计划、饮食日记等都抛之脑后，这样对维持体重是没有益处的，很可能会产生复胖反弹的现象，切记注意保持摄入与消耗之间的关系。

减肥或者体重身体重量的幅度升降会使基础代谢率下降，减肥减重减去的部分包括了水分、肌肉、脂肪，而复胖后胖回来的可都是脂肪，而多数靠节食或其它方法来减肥的人都很容易复胖，多数是因为基础代谢率的下降身体的跟方面不易维持。运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法。

怎样保持身材而且一直下去

1、继续自己的减肥计划

减肥成功后，注意保持摄入与消耗之间的关系，在减肥期间，我们通过加大身体的热量的消耗，减少身体的热量摄入，减少饮食，最终达到减肥的目的，但是你减肥后一旦停止运动，就等于热量支出减少，这个时候恢复正常饮食，摄入的热量比之前高，发胖就成了必然。

2、安排适当运动

我们在身体锻炼中将两种测定方法结合起来运用，可更客观些。开始进行身体锻炼时，应通过多次测定，确定合理的运动负荷作为起点。并随着锻炼水平的提高（可以2－4周作为一个阶段）加大或调整身体锻炼计划和运动负荷。

3、注意休息饮食

减肥需要有作息表的，平时一定要注意，在晚上11点之前休息，否则就会造成内分泌失调，引起肥胖反弹问题，并且你也一定要注意在四点之后避免吃太多的食物，尤其是在晚上八点之后一定要禁止再吃任何的食物，否则就很容易造成肥胖的发生。

4、喝水要健康

饮水不足：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。