“灰色中年”，也称中年危机，紧张疲累、焦虑恐慌是中年人存在的普遍现象，所以，当年龄走到一定的数字，个人的人生阶段就可能面临着事业发展、身体健康、家庭关系、婚姻质量等各种关卡的危机处理和挑战。
心理上时不时就有一种消沉的、自暴自弃的情绪产生。心力交瘁、斗志降低，面对现实有一种深深的挫败感、无力感，觉得再也干不动了。
这个年龄阶段一般是指多发39~50岁，40~65岁之间的男性，也称为男性40综合征，广义上是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种水平和危机。
中年危机最早由瑞士心理学家荣格提出，指的是人们到了30岁后，老年之前这段时间里，外在发展达到一定程度，与内在发展需求产生冲突，从而产生的心理适应危机。
默瑞·斯丹在《中年之旅》中写道：
“迈入中年之际，人们已经习于熟悉的心理模式，因工作与家庭而安顿下来。然后，突然间，危机袭来：有天醒来，你出乎预期的筋疲力竭，个人拥有感的氛围开始腐臭......你对你所喜爱的事物，孩子、财产、权力地位、成就，对这一切的珍视都不再有了，仿佛被偷走了。你满怀疑惑地问：昨夜出了什么事？它哪去了？”
中年危机，就这样悄然而至，当我们发觉的时候，已然在“危机”之中。
其实心理学上的中年危机也就是一种无力感，这种困在其中不能改变的无奈。
中年期的人心理有哪些特点？
1.心理发展日趋成熟
一般说来,人到30岁已成家生儿育女,生活方式初步定型,思想也安定下来,不再像青年时期那样充满憧憬,而是满怀信心,脚踏实地创立事业,故称“而立”之年。人到40岁,知识增多,见识日广,认识问题有了相当力度深度,不再为表面所迷惑,遇事冷静,即使复杂事物也不致摇摆不定,故也称“不惑”之年。至50岁,经验更丰富,学识愈深广,处世更加稳重妥善,故又称“知天命”之年所以,中年时期是成就事业的黄金时期。
2、情感趋于稳定。往往一个人到了成年以后已经拥有了一个家庭，并且家庭也趋于一种美满的状态，所以他所处的情感也趋于稳定，对于工作上与同事的情感以及在家庭中与父母子女以及伴侣的情感都是稳定的。
3、自我意识明确。一个人到了中年期以后，就开始认识到自己，并且明确的知道自己是怎样的一个人，能够充分的了解自己并且知道自己的能力在何处，所以更有利于他的，各种发展。
4、拥有更强的目的性。因为这个时期的人往往处于一种上有老下有小的状态，所以养家糊口便成了他的责任与目的，并且他也因为这种责任感的存在而拥有着更强的目的性，并且这种目的性也非常的稳定。
5、死亡的本能。中年，其实是人类开始接近死亡的时候。人类人均寿命超过五十岁，不过是近几千年的事情，而在人类演化的过程中，百万年的时光中，中年正是迈入死亡的年龄。在这两百万年的自性中，中年的死亡感，其实已经深深刻入人类的无意识中，当我们迈入中年的时候，无意识中的死亡感，自然而然地袭来，让我们体验到空虚，并学会放下。
中年危机如何解决
1、加强学习，重新认识自我
年少时的冲动，年迈的人，年老的人不会再犯错。人到了中年，生活已经进入了中段，我们到底要怎么度过?在未来的岁月里，认清自己，找到你喜欢和擅长的东西，学习新技能，发现新机会。世上，最难认识的不是别人，而是自己。外部世界风起云涌，我们不能顺水推舟，盲目追随。认识自身的优缺点，不断地学习，不断更新自己的知识结构，才能在未来的社会竞争中立于不败之地。
2、舍弃一些不必要的交往和应酬，
到了中年，我们需要去选择与舍弃自己的外部关系，我们的人生过程中，许多关系，如家人、同学、同事等，都是被动关系，并非我们主动选择的关系，要如何维系这些关系，除了听从社会要求，也要听从内心的声音，更真实地与客体互动，减少投射，客体关系也会因此而充满深情且富有情趣
3、把运动带进我们的生命里
我们可以多运动。生命在于运动，除了强身健体，还能焕新容颜。同时能间接促使我们养成自律和坚韧。
4、看淡一切
就像陶渊明和苏轼一样，靖节先生服食菊花以及饮酒，整天吃的不亦乐乎；东坡先生好酒好美食更是在中国人文历史上留下浓墨重彩的一笔。食色，性也，如何让自己的饮食本能、性本能自然地流动，是中年人的功课，也是渡过中年危机的重要因素。
中年危机是我们人生中的一道坎，认真对待中年危机不一定都是坏事。
中年危机可能导致发现新的爱好、职业和人际关系。
在经历或看到别人经历中年危机时，最重要的事情就是倾诉和倾听。表达你的感受并反思你为什么以及如何向前迈进。
中年人不易，且行且珍惜！
林语堂曾有妙悟。他说人生幸福，无非不过四件事：一是睡在自家床上；二是吃父母做的饭菜；三是听爱人讲情话；四是跟孩子做游戏。