最近收到很多私信
“关于家用健身器材怎么选？
那种比较实用？”的一些问题
由于没有告知需求
本着严谨的态度
小编就把各种适合放在家里的器材都扒了一番
现将作用和弊端都给大家顺一顺
各位就自己的需求
对号入座
跑步机
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种；
作用 ：
1、减肥(30-40分钟）
先热身10分钟，至少20分钟的慢跑，中跑20分钟燃烧脂肪，平稳减速10分钟身体逐渐放松；PS、热身一定不能少。
2、锻炼心肺（25-35分钟）坡度0%～10%
慢跑，跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积(肺活量)扩大1/3，并很好改善血液化合氧气的能力。
3、热身（5-10分钟）速度别超过8
家用优点：操作简单。
家用缺点 ：占地面积大、有噪音（如果是上下楼，建议你慎重考虑，因为这样会给你下面的这户造成不可磨灭的影响）、运动单一不太容易坚持。
价格：马云家的报价2千到1万不等。
健身车
健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材，亦被称为心肺训练器材。能改善人体的体质。
作用：减肥塑身，锻炼腿部力量，促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。
家用优点：占地少，噪音小，老少皆宜。
价格：马云家的报价2千到8千不等。
动感单车
动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练的有氧运动。
作用：长期坚持能增强心肺功能、有效减肥、塑造身段。
家用优点：占地少、动感时尚。
家用缺点：动感单车的运动强度相对来说还是有点大的。适合40岁以下的年轻人。
ps、做完之后腿部记得拉伸，避免变成肌肉。
价格：马云家的报价400到8千不等。
（建议不要好奇那个400的，以免入手不适合挂衣服）
划船器
划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的锻炼效果。
作用：是为锻炼人体部分肌肉，特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械，能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪，达到减肥和健美的目的。
适用人群：特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。
家用缺点：价格不亲民
价格：
风阻、磁阻基本万元+（缺点噪音大，维护难）
磁阻价格稍便宜5千上下浮动（无噪音）
椭圆机
椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动类似越野滑雪的动作。
作用：增强腰部肌肉的耐力和力量，健美减脂；
家用优点：没有噪音。
家用缺点：比较占地方。
价格：马云家的价格1千5到1万不等。
腹肌板
腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动！
作用：锻炼肌肉 腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌 .
价格：马云家200左右。
家用优点：价格便宜，占地少。
美腰机
美腰机主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果，尤其利用于手肘、腰、腹及肩颈的舒缓与肌肉锻炼，只需藉由轻松自然的摆动即可收到不错的效果。
作用：美腰、按摩瘦身。
使用方法：把腰挺直，把腿架在桌子上，把上半身压在腿上。
家用优点：占地小（该产品占地面积小（约1平方米）收折轻松容易，收纳方便。）、价格实惠。
价格：马云家的报价300到几千不等。
哑铃
哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。
作用：
1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉。
家用优点：操作简单，不占用时间（一边看电视一边练着妥妥的），真心不占地。
价格：马云家几十到几百不等
人气比较高的家用健身器材基本都写上了，想要入手啥，自己说了算；
最后来个建议，健身不光是为了更好看，还为了能活得更久一点，所以各位健身锻炼别过量别过量别过量，重要的事情说三遍。
我们的口号是健身，健康的健。
