一： 一定要吃晚餐 不吃晚餐一段时间内有短期的掉秤效果，但是掉的是水分，而且长期下去降低基础代谢减不下来就算了头发和姨妈可能也都离你远去了得不偿失，No NoNo
二 ： 一定要吃蛋白质 不吃蛋白质也会降低基础代谢哦吃蛋白质有利于我们的基础代谢维持在正常水平像鸡蛋，鱼虾，，鸡肉牛肉等等，这些都是可以吃的优质蛋白晚上最好清淡一点，不要吃红烧油炸之类的。
三： 不要吃零食 高油高热量这些食品在减肥期间尽量都别吃尤其是晚上，一定要注意注意注意！
四： 别吃宵夜 ，吃完晚饭就啥也别吃了饿了就喝水，但是十点之后就不要喝了，不然第二天很容易就水肿了。
五： 饭后活动半小时 有运动习惯喜欢把运动放在晚上的兄弟姐妹们可以在饭后一小时进行锻炼不爱运动的兄弟姐妹们可以在饭后半小时后散散步快走，等等促进肠胃消化。
晚餐食谱：
①：周一（西红柿炒鸡蛋加半个玉米）
②：周二（黄瓜炒鸡胸肉加一块南瓜）
③：周三（番茄水煮鱼加半个红薯）
④：周四（菌菇虾仁汤加半个玉米）
⑤：周五（苦瓜炒蛋加一块儿南瓜）
⑥：周六（娃娃菜豆腐汤加一个紫薯）
⑦：周日（菠菜炒蛋加半个红薯）
生活小知识：
什么动物与人类最像？
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