你有没有因为春节是陪老人过年还是去追寻诗和远方而纠结过？有没有因为公司要裁员或身体不舒服而焦虑过？希望通过阅读此文能够对你有所帮助！如果感兴趣请点击右上角的“关注”哦！
丹麦作家伊尔斯•桑德的《共情沟通》，是一本关于心理学的著作，更适合心理咨询师，也是普通人日常生活沟通的正确指南。书中给人印象深刻的章节有两块：一是教人如何突破不恰当的人生信念。二是如何安抚焦虑。我们每个人一生中都可能都会遇到这样的问题。
什么是不恰当的人生信念呢？其实就是自己为人处事的一些原则。比如有人会认为“我必须确保身边的每个人都好”“他人之需重于本人之需”“我绝不能成为他人的负担”，等等。
这些我们自己恪守的人生信念或行为准则本无可厚非，制定这些信条时往往都抱有一个好的初衷，希望它们能够规范我们的言行，帮助我们生活的更好。
信念就像根植于内心深入的行为指南，指引我们发现生活中的美好。但仔细审视自己的人生信念，有些可能会让你忽视了自己，有时甚至会让生活举步维艰。
举个直观的例子，一对年轻夫妇春节想去三亚旅游，但一直犹豫不决，因为他们认为：春节应当陪在父母身边，不能总想着自己，花这么多钱是不对的，要为孩子多攒些。
突破这些就需要把自己的信念稍做修改：应该陪伴父母，但不是每时每刻。父母也愿意让我们放松一下。往自己身上花钱也是应该的，游玩回来是为了更加活力满满的工作、生活。
当然，书中也明确提到，对自己意义非凡的价值观是不能随意删改的，必须清楚自己的底线所在，那么很多事情做还是不做就一目了然了。
还有就是如何安抚焦虑。每个人都或多或少尝过焦虑的滋味，比如公司要裁员，身体不舒服，这些都会产生焦虑，让我们无法放松、心神不宁或提心吊胆。
书中提到安抚焦虑最好的方法就是拥抱焦虑、直面焦虑，问问自己“你认为能发生的最糟糕的事情将是什么？”“这将持续多久？”“你会怎么做？”“如果最糟糕的事情发生了，你能看到转机吗？”
也有其他书上写到，当你因为某件事情焦躁不安时，不要回避，不如把它想透，也是这个意思。所以，很多时候我们应该对自己害怕的事情，做好最坏的打算，很大程度上我们会意识到即使最糟糕的事情发生了，生活仍将照常继续。
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文字：何以慰风尘99
图片：来自网络，侵权必删
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