鱼肉是人们喜欢吃的水产食品之一，它营养丰富，含大量优质蛋白质，而且脂肪少，吃起来还细致嫩滑，容易消化。有研究发现，怀孕期间孕妈妈多吃各种鱼类食品，将有助于宝宝的智力发育，甚至能对宝宝的潜能形成起到促进作用。
营养专家研究发现，鱼的蛋白质丰富，远远高于肉类食物，而且还含有人体所需的各种氨基酸、维生素A、维生素D，以及钙、磷、铁、锌、碘、钾等多种矿物质，而这些物质都是胎儿发育，尤其是神经系统发育的必要的营养元素。因此，孕妈妈平时多吃鱼有利胎儿发育，生出来的宝宝会更聪明。
虽然鱼的脂肪含量不多，但其质量却很高，其他动物脂肪多是饱和脂肪酸，而鱼油多为不饱和脂肪酸。而且，这种物质有极高的生物价值。美国研究发现，这种称为“omega—3”脂肪酸，是大脑的关键“建筑材料”，如果人们平时的食物中缺乏了“omega—3脂肪酸，大脑中一种叫血清素的化学物质就会相应地较少，一旦血清素含量少，就会引起或加重抑郁症。
因此，如果孕妈妈在怀孕的第3个月时，从鱼肉中摄取的“omega—3”脂肪酸越多，那么，在在孕期及分娩后，出现抑郁症的可能就性越小。如果指孕妈妈能每周吃鱼2至3次，不但自己精神愉悦，而且宝宝出生后也会聪明活泼。
丹麦科学家研究发现，孕妈妈如果能保持每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%，这个原因就是由于鱼肉所富含的“omega—3”脂肪酸，原来它还有安胎与防止早产的作用，此外，它还可以有效增加宝宝出生时体重。所以，那些经常吃鱼的孕妈妈出现早产和低体重婴儿几率，远远低于那些平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妈妈们。
既然吃鱼好处多多，那么，我们的孕妈妈们还是多吃一点吧。但是，营养专家告诉我们，孕妈妈吃鱼还要有所选择。为了吃的更健康，还要注意这5点：
一、吃鱼时，孕妈妈不要总是吃一一种鱼，而要经常交换着不同的品种吃；
二、由于清淡的饮食对孕妈妈比较好，所以在烹调淡水鱼时，要尽量采用水煮的方式；
三、孕妈妈吃鱼时尽量不要吃鱼皮，因为很多污染物都在鱼皮上，而且不要吃生鱼，以避免可能存在的寄生虫对胎儿的影响；
四、做鱼前，一定要将鱼的内脏清除干净，彻底消除健康隐患。
五，美国食品管理局警告我们说，孕妈妈应少吃鲨鱼、旗鱼、青花鱼、马头鱼等海产鱼，因为这四种鱼含有机氯农药和汞残留物，食物后会对胎儿的神经系统赞成伤害。
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