每个女人怀孕的时候就是最幸福的，但怀孕前3个月的准妈妈孕吐是最严重的时期，有的准妈妈怀孕前三个月吃什么吐什么，很容造成胎儿发育不良造成流产。这时准妈妈为确保胎儿的安全因吃容易消化清淡的食物，同时可以吃些略带酸味富有营养的水果。前三个月的营养素包含以下的几种哦。
【最佳保胎蔬菜】
菠菜尤其值得孕妇食用，因为菠菜含有丰富的叶酸，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿脑积水神经系统畸形之害。
【最佳防呕吐食物】
怀孕前3个月呕吐最为严重，会给孕妇带来不适。柠檬水是可以缓解孕期呕吐的。把买回来的柠檬切片，饭后泡一片能缓解哦。
【最佳防早产食物】
丹麦专家的研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。孕妈都希望肚子里的宝宝足月生产，在孕期多食用鱼，不仅补钙还可预防早产胎儿早产。故此种饮食方法很值得借鉴。
【最佳酸味食物】
怀孕期间孕妇对酸味食物感兴趣。不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如腌制的酸菜制品，都添加了色素养分都被破坏。准妈妈孕期可食用草莓、樱桃、葡萄、苹果等才是补酸佳品。
【最佳小吃零食】
孕妇在正餐外，可吃一点小吃零食可拓宽养分的来源渠道。核桃、红枣、葡萄干等均有一定好处。核桃里面含有不饱和脂肪酸，可以提高小孩智力与记忆力，大枣含有丰富的营养成份，除了干吃以外，熬汤的时候最好也加入大枣，葡萄干也含有丰富的营养物质。
以上就是小编给大家总结的孕期最佳食物，孕期准妈妈应多照顾好自己，宝宝在妈妈肚子里才会健康成长。所以一定要多多注意，除此之外，孕期也可多喝开水哦，避免羊水过少。