骑自行车可以对您的健康产生积极影响，而且健身同时对身体的损伤更少（比如不像跑步那么损伤膝盖），据一项数据统计显示：上个世纪邮递员的寿命普遍较长，这与他们骑车送报离不开关系。而且所有年龄段的人都可以享受这项运动。

骑自行车的好处 ：

心脏：骑自行车是一项 心血管 活动，因此可以让您的 心脏 更强壮、更健康。在 英国医学协会的 报告说，骑自行车，每周仅20英里（32公里）您患冠心病等的 心脏疾病概率与 久坐相比减少一半。

睡眠：定期骑自行车也能促进高质量的睡眠（当然因人而异）。

情绪：当你看到人们骑自行车时，他们似乎看上去比其他可能开车的人 更快乐 。毫无疑问，骑自行车可以让人精神振奋，（有时候一看见好天气，就想着骑车出去溜达）您很少看到有人脾气暴躁地完成骑行。

减肥和保持身材：如果你不胖，定期的骑行会让你的身材更加的匀称，如果你是肥胖的人，坚持定期骑行可以让你减重。英国研究表明，每天骑自行车半小时，一年可以燃烧近 5 公斤 脂肪。

减少精神疾病：定期骑自行车可以减少 抑郁 、 压力 和 焦虑 等心理健康状况。 大脑：一个加州大学洛杉矶分校的研究发现，老年人 65 到 69 最活跃的（通过 步行 ， 游泳， 以及 骑自行车 ）多 5％ 以上 的灰质 比那些不活跃的人。灰质，也就是 大脑皮层 ，处理我们使用的大部分信息，它的收缩会导致 老年痴呆症 。

你可以不用太努力就能变得健康（只要你热爱骑行）

2017 年一项可信来源的研究表明，经常骑车或将骑车融入体育活动的人通常比从事其他体育活动的人更健康。

根据美国冠心病基金会全国论坛的数据，经常骑自行车的人的健康水平与年轻 10 岁的人相当。

每天骑行多久？

就像上面说的，你不用太努力，每天花费30分钟的时间去骑行，足以保持健康并提高您的健康水平。

说了这么多：最关键的还是兴趣!兴趣才是最大的源动力。

所以你选择骑行的是出于发自内心的热爱，还是“贪图”骑行带来的益处？