#头条创作挑战赛#
每个人的生活都会面临大大小小的变化，因为身处这变化迅速的社会；
我们或许都曾陷入或是正在经历内耗的过程，因为快节奏带来的压力越来越大；
一件只需要5分钟就能完成的事，我们常常花了5个小时去思考，因为已经对如何开始行动感到迷茫。
如果你也这样，就和我一起深入读一读《谁动了我的奶酪》吧。
来一起了解如何面对变化、恐惧和内耗的关系、停止内耗的好处，一起探讨不同的人生态度，以及介绍，如何开始行动的详细步骤。
或许你听说过它，但一直未曾阅读；或许你曾经读过，但许久未想起；或许你认为它只是一本简单的、类似童话一样的书。
其实它所蕴含的哲理之多，适用范围之广，是大家从未意识到的。
《Who Moved My Cheese?》
这是一本，适合读给孩子、读给自己、读给爱人的书籍。
这是一本，揭露每个人都会面对的生活真相的书籍。
这是一本，字数不多、结构简单、但每一次都会给心灵带来冲击的书籍。
这是一本，在你迷茫时、拖延时、瓶颈时给你带来解药的书籍。
这是一本，能帮你解决工作中、教育中、婚姻中出现的问题的书籍。
读书贵精不贵多，一本经典的好书，里面的道理，抵得过无数本快餐式的书籍。
故事重温
两只小老鼠“嗅嗅”和“匆匆”，两个小矮人“哼哼”和“唧唧”，
他们共同生活在一个迷宫里，奶酪是他们要追寻的东西。
有一天，他们同时发现了一个储量丰富的奶酪C站，并在这里过着日复一日的幸福生活。
某天，奶酪突然不见了。小老鼠嗅嗅和匆匆随变化而动，立刻穿上始终挂在脖子上的鞋子，立即出发寻找，并很快就找到了更新鲜、更丰富的奶酪。
小矮人哼哼和唧唧，面对变化却怨天尤人，咒骂人生的不公，越拖情况越糟糕。
哼哼和唧唧在相互抱怨
最终，学会自嘲的唧唧突破自己，重新跑向漆黑的迷宫，并最终拥有更多、更好的奶酪——N站。
哼哼 呢？仍然虚弱的躺在空荡荡的奶酪C站，过着一天比一天更糟糕的日子。
1
面对变化
变化无处不在，掌握主动是自信最基础的来源。
嗅嗅和匆匆、哼哼和唧唧，对细微变化的反应、面对变化的心态、变化发生后的态度呈现了截然不同的三个方向。
四个小生物面对变化的态度
“世界上一成不变的东西，只有“任何事物都是在不断变化的””这条真理。——摘自《太阳报》
事情的变化都有预兆的，这预兆是细微，但有迹可循的。实际上奶酪C站的奶酪不是突然减少了，而是一天天逐渐递减的。
我们中有多少人，在事业或者家庭逐渐变糟糕的时候，仍然像哼哼和唧唧一样，漠不关心，亦或是有所察觉，但仍是不爱付出行动去改变，最终如温水煮青蛙，一步步淹没在无能为力中。
而反观最为成功、能抓住机遇的那批人，在变坏的环境中常常是壮士断腕，主动求变。
面对变化，提前预测是上策，随时应对是中策，漠不关心是下策。
2
你的态度
你以各种态度面对人生，人生给予你什么样的反馈。
没了，C站的奶酪突然的没了，连一点渣滓都不剩下。
（1）采取行动
巨大的变化对书中的四个小生物产生了强烈的冲击，嗅嗅和匆匆在震惊之后，马上采取行动，来应对这个变化。
很显然，这是我们最应该学习的态度。
（2）不停抱怨
而哼哼和唧唧，仍然在C站，慷慨激昂地控诉着这个事件的不公，为什么要拿走我们的奶酪？！他们用尽一切恶毒的语言去咒骂，蹲在角落里一日复一日地抱怨。一边抱怨，又一边生出了别的心思——C站会不会明天又充满香甜可口的奶酪？
这个世界总有人高声叫喊着，他们捶胸顿足，声嘶力竭：为什么？为什么那些好事总落在那些笨蛋身上？为什么有人可以不劳而获？为什么不如我的反而比我成功？！
这些问题永远没有答案，因为喜爱抱怨的并不在乎一个答案，只是为了泄出心中的愤懑。
但
抱怨是往鞋子里倒水，越抱怨自己越难受。
（3）寄希望于他人
这类人从来不在自己身上找原因，他们宁愿将过错推到他人身上，又不得不把希望放在他人身上。
总是期待有人来承担过错，并且进行补偿。
“这个问题不是我们造成的，哼哼说，这是其他人造成的，因此我们应该得到补偿。”哼哼一直期待，有一天，拿走他们奶酪的人能够将奶酪还回来。
但他始终没有发现，奶酪并不是被别人拿走的，就像我们在乎的那些东西——事业、教育、家庭关系，都不是突然变化的，也不是突然变坏的。
而是一点点发生量变，最后产生了质变。
3
内耗从何而来
担忧与恐惧像莫斯乌比环，看不到尽头。
（1）什么是内耗？
精神内耗是指将压力或心理冲突积压在内心深处自我控制，造成内心压抑，导致精神痛苦、疲惫的心理状态。
通俗的来讲，假如将人类比作机器，那么一台机器不对外做功，产出能量，而是在机器内部不断产生消耗，那么最后这台机器不仅没有做出成绩，反而让自己处于一个异常消耗、非常疲累的状态。
身心俱惫的状态
（2）我们又是如何陷入内耗的怪圈的？
弄懂这个问题，我们要了解内耗的最大的来源：担忧与恐惧。
在《谁动了我的奶酪》里，哼哼和唧唧最大的内耗原因就是恐惧。他们在恐惧什么？
面对突如其来的变化，他们 一是 恐惧这个迷宫里再也不会有新的奶酪了； 二是 恐惧即使在某个角落存有奶酪，但担忧自己没途径、没能力找到； 三是 恐惧未来的日子会越来越糟。
我们将奶酪换成现在你做面临的改变，看看是否你也是这样呢？
假如你的“奶酪”是一份工作。
旧的工作已经让你每天处于焦虑和烦躁中，工资和晋升也到了瓶颈，或许该离开了。但你是否担忧不会再有更好的工作？或者自己没能力找到更好的工作？又或者继续留下，每一天会不会变得更加糟糕？
假如的你的“奶酪”是一段被PUA的恋情。
糟糕的恋爱关系，让你不再品味到恋爱的美好，你也意识到你应该离开这段不健康的关系。但你是否担忧不会再有新的恋情了？或者是你没有办法找到一个更适合的人？又或者继续保持，日子会不会更加痛苦？
恐惧分为不同程度，适度的、轻微的恐惧会促使人们立即行动。
但过重的恐惧，会束缚我们的手脚，拖住我们的步伐。
如果不再恐惧，你会做什么？？
这些恐惧和担忧，拧成一股庞大的力量，不断消耗人们的精力，干扰正常的思绪，形成了内耗最大的成因。
（3）停止内耗的好处
放下过去，放过自己。面对内耗，不如学会自嘲吧。对过去释然，嘲笑一下自己恐惧时可笑的模样，嘲笑一下自己的胡思乱想，嘲笑一下自己的缺点和弱项。
适当的自嘲能锻炼我们脸皮的韧性，让那些曾经我们很担忧的事情在自嘲中变得可笑，让我们更加坦然地放下过去的失败。
掌握主动权。重新开始的路，一定是辛苦的，但最起码比留在更不堪的曾经要好，因为命运的主动权掌握在了自己手中，不再是消极地等待。
正如美国著名诗人、人文主义者沃尔特•惠特曼曾在诗中发出的呐喊：
“当我活着，我要做生命的主宰，而不是做它的奴隶。”
发现积极的自己。没有发生变化之前，可能你自己都没有发现自己的体内，藏有如此多积极的正能量。
当我们面对变化，不再恐惧，停止内耗后，我们宛如打破一层厚厚的沉重外壳，来到一个更加自由、更加广阔的世界，你会发现积极乐观的自己是如此可爱。
所谓面由心生，你的心发生了变化，连同外貌都和从前判若两人。
生活更加自在、轻松。当小人唧唧鼓起勇气重新走进漆黑的迷宫，去寻找新的奶酪后。他自己感觉非常惊讶，他的自我感觉越来越好，
“为什么会这样呢？”
“毕竟我一块奶酪也没有找到，而且连要去哪里都不清楚。”
但是，不久后他明白了。他又一次在墙上写到：
当你克服了恐惧，
就会感到轻松和自在。
因为他的心一直都被恐惧所俘虏，被严重的内耗，然而向着新方向出发则释放了他内心的恐惧。
4
一份开始行动的指南
当你的观念变了，你的行动就会变了 。
如果你处在面对变化不知道是否改变的境地，如果你处在不断担心和恐惧的内耗之中，向新方向行动是解决一切问题的最有效的办法。
古人云：变则通，通则久。
你可以在心中如此给自己打气，铭记下面这九句话：
1. 不考虑失去什么，而要考虑会收获什么。
2. 抛弃不适用的旧观念。
3. 抛弃不理性的恐惧。
4. 不断想象“新奶酪”，为自己添加动力。
5. 越早放弃旧的奶酪，越早享受新的奶酪。
6. 相信自己，一定会找到新奶酪。
7. 新的奶酪总是存在的。
8. 简单看待问题，迅速采取行动。
9. 不断复盘，吸取教训，筹划未来。
铭记这份指南，因为这是停止内耗、迈向改变的最佳指南。
5
奶酪的道理远不止有关内耗
事业发展的阻力、容易愤怒的孩子、糟糕透顶的婚姻
不只你拥有奶酪，你的公司、你的同事、你的下属都有。当一个企业、一个小组想要突破和追求变化时，“哼哼”们就是前进发展路上最大的阻力——他们安于现状，他们缺乏勇气。
所以想要改革发展，就要在强化“新奶酪”的描绘上下功夫。让他们明白变化的好处，不变化的危害。以直观真实的数据给与“哼哼”们安全感，才能让“哼哼”转化为能够出发，寻找新奶酪的“唧唧”。
小孩子总是容易愤怒，根源是缺乏安全感。面对复杂的世界，孩子的安全感是一点点搭建出来的，在他熟悉的地方他会更自信，和他熟悉的人相处他会更开心。
于是孩子们最喜欢的状态就是不出现任何变故的环境，但这显然是不可能实现的。
他们愤怒，他们担心，他们不知道未来会发生什么，无法掌控的不安让他们只能不断吼叫来强化自己的力量。
可怕的2-3岁、麻烦的3-4岁等等，这是让无数家长们头疼的年龄段。
但如果变化是好的呢？告诉孩子，这个变化发生后，“新奶酪”的场景——可能是更多的玩耍时间，可能是更美味的大餐，让孩子憧憬变化后的未来，自然也就不会抗拒变化，情绪也更容易稳定下来。
糟糕的是原来的行为，而不是原来的婚姻。从名人到明星再到我们身边的普通人，我们能看到这一类人：不断结束一段婚姻，迅速开启下一段。一段糟糕的婚姻是人生非常大的不幸，远比内耗更好消耗人的精神。
但有的时候，糟糕的不是婚姻，是在婚姻里我们的行为。如果从来不改变那些错误的行为，不改变畸形的相处模式，那么，多少次婚姻都会殊途同归，走向同一个结果。
试着去给现有的婚姻一份新的变化，如同下面这则故事一样：一个婚姻不幸福的女人，找到情感咨询师，她想要离婚，但她希望离婚后，要给自己的丈夫带来无尽的痛苦，以此来宣泄这些年的不满。咨询师告诉女人，从现在开始，你每天用温柔的语气和他说话，不抱怨也不唠叨他，多倾听他的烦恼，陪他去从来不舍得花钱去的地方旅游，耐心的照顾你的家庭，三个月后，等他每天笑容越来越多时，你联系我，我帮你准备离婚材料。
“天啊，那他肯定会很痛苦”，女人对这个建议很满意。
三个月后，女人没有联系咨询师。咨询师打电话给女人，询问离婚的事宜，女人说：还离什么婚呀，我们现在的婚姻非常幸福！
改变与现任伴侣的关系，远比改变伴侣更有效果。
从面对变化到停止内耗再到开始行动，当我们观念改变后，剩下的就交给时间，交给坚持。祝愿我们每个人都能在人生的探险中，找到探索的乐趣，找到更新更好的奶酪。
毕竟，人生无常， 我们的奶酪总是会被经常拿走。
我是半句，寄思考以窥时间半句真理，欢迎关注我，同我一起成长。