炎炎夏日，最幸福的事情莫过于小龙虾配啤酒，大排档撸串加烧烤。美食当前，就忍不住吧嗒吧嗒的口水直流，恨不得吃遍各种美味。但是也有一部分人，只能看，却下不了口。

尴尬的口腔溃疡又来了，虽说只是出现在口腔黏膜上的小溃疡，但是容易反复发作，一处未平一处又起，常常连喝水都觉着疼痛难忍，给我们的生活、情绪造成了很大的困扰。生活中哪些因素更容易得口腔溃疡呢？

1.免疫因素

当我们的免疫力下降时，机体就容易受到病原体的侵袭，导致了口腔溃疡的发生。同时在我们免疫反应的过程中，消耗了大量的免疫蛋白，使口腔的免疫平衡状态被打破，更加速了口腔溃疡的发生，且容易反复。

2.精神因素

当长期处在精神压力比较大的环境下或者经常熬夜时，容易产生焦虑、烦躁、失眠等情绪，影响睡眠质量，导致机体的免疫能力下降，病原体就会乘虚而入，引发口腔溃疡。

3.饮食因素

吃过烫、过辣的食物会容易引起口腔内黏膜，食管黏膜的灼伤，黏膜经受着日复一日的折磨。在这样的恶性循环中，就会引起口腔内溃疡。还有饮食不均衡，导致体内维生素等营养物质的摄取不平衡，发生口腔溃疡。比如当人体缺乏维生素B12时，会引发口角炎，特别是在皮肤和黏膜上出现症状，很多口腔溃疡的发生与B族维生素缺乏有关，特别是维生素B等。

口腔溃疡是一种多发性疾病，所以应注重预防，知道了这些好发因素，我们来看看应对措施。

1.保持口腔卫生，早晚认真刷牙，饭后漱口。刷牙可以有效地减少口腔内的细菌，注意不要使用过硬的牙刷，以免划伤口腔黏膜而引发口腔溃疡。

掌握正确的刷牙方法，刷上下颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。

2.合理地控制饮食，美味固然重要，但是也要营养均衡哦。可以多吃矿物质和维生素B族较多的食物，如小米，瘦肉，蛋黄，糙米以及绿叶蔬菜，同时一些动物的肝脏，蛋黄，豆类、瘦肉、果仁、鱼、虾、牛奶等等。

3.保持规律的进餐习惯，避免口腔的局部刺激因素，如过硬、尖锐、过烫、过辣的食物。

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