导语：大家好，今天有没有来学习小基数女生的减肥*法大**。说起减肥，很多人都会想到一个膘肥体壮的大胖子在进行运动的场景，实际上在减肥的人群中小基数的女生占比是非常大的，本期就让我们来看一看小基数的女生应该如何进行减肥。
一、130斤的小基数微胖女是怎么瘦下来的？
（一）她是如何下定决心进行减肥的？
本期我们的主人公是一位刚刚上大一的女大学生小c，小c是美术专业的学生，每天不是画画就是画画，长期的久坐让她的外形逐渐走形，身材也变得越来越臃肿了。最近她下定决心要进行减肥了，原因是上大学时从家里带的漂亮裙子已经穿不上了，走在街上也少了很多的回头率，正因为如此爱美的她终于要开始进行减肥了。
（二）她是如何进行减肥的？
小c是如何进行减肥的呢？小c选择了一套非常轻松的减肥方式，这套非常轻松的减肥方式是通过适当的体育锻炼帮助自己消耗所摄入的热量，也就是说，需要主要通过运动帮助自己进行一定的瘦身。
（1）每天早上都早早起床进行至少30分钟的晨练
（2）每天上午都进行20分钟的抗组训练，进行卷腹或是哑铃运动
（3）每天晚上都进行1个小时的散步，如果天气不好的话，可以进行爬楼梯
小c正是使用了这么简单，而普通的减肥方式才瘦了下来。经过了半年多的运动之后，她的体重已经降到了108斤，可以说是一个身材正好、体重适中的美女了。如果你也想要变成她这样的美女，一定要从现在开始坚持运动，通过运动让自己瘦身减肥。
二，小基数的肥胖人群在减肥时应注意什么？
（一）运动的时候以健美为主
小基数人士在进行减肥时其实是非常有优势的，因为小基数与大基数不同，体重本身就不算是特别的高，所以减肥是非常容易的。我们在进行减肥的时候，也可以同时进行一些健美的训练，进行一些肌肉锻炼，通过这样的方式锻炼我们的身材，帮助自己的外形看上去非常的健美。
（二）尽量不要做可以引起反弹的事
小基数人士在进行减肥时可以选择一种比较稳妥的方式。我们不必吃*肥药减**或者是通过节食进行减肥瘦身，因为为这种方式虽然瘦得很快，但是也有反弹的危险，对于健康也有一些负面的影响。
（三）以练出匀称的外形为主，不必密切关注体重
正如我们的小标题所说，我们在进行健身的时候需要以练出匀称的外形为主，在进行锻炼的时候，不一定要密切关注体重。这句话应该怎么理解呢？很多女生以为自己的体重数字，大舅以为自己肥胖了，实际上你是否肥胖要看自己的体脂率而不是要看自己的体重，有的女生常年进行健身，肌肉含量非常之高，这样的外形看上去非常的匀称但是体重却特别大，这样的女生你说她是胖子吗？
结语：现在我们已经知道了小基数的女生应该如何减肥，小基数的女生在进行减肥的时候，可以采取一个相对比较温和的锻炼方式，通过体育锻炼让自己瘦下来。本期的主人公小c凭借着适当的体育锻炼，顺利从130斤减到了108斤，成为了一个体重适中的美女，可真是让人太羡慕了。好了，话不多说，接下来就让我们一起锻炼吧！
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