#暑期创作大赛#明天开始进入伏天，真正的酷热，即将拉开序幕。对于跑步人来说，如何在炎热夏天开展跑步，确实是个问题。
首先，夏天虽说酷热难耐，但热天跑步，正好锻炼心肺功能，以及有氧耐力，相信每个真正跑步的人，必定会抓住这个机会，坚持跑步。
那么夏天跑步该有哪些注意事项呢？
1、减少跑量
跑者都有同样的感觉，夏天不适合跑长距离，其它季节，遇到周末或节假日，大多数跑者会拉个半马以上的长距离，而夏天，尤其是那些较热的城市，跑长距离真的特别难受。
2、降低跑步强度
夏天跑步，心率会明显高些，只有降低跑步强度，放慢配速，才能控制心率。尽量以有氧慢跑为主，高强度冲刺跑，非常危险，不适合夏天开展。
3、避开高温时段
选择晨跑最好，其次是夜跑，避开其它高温时间段。
4、充分补水
跑步之前要充分补水，跑步中也要少量多次补水。
5、出现不适别强迫
大多数跑者都有点强迫症或数据控，比如说每次跑步要10公里。但在夏天，要抛开强迫症数据控。即使跑步之前设定10公里跑量，如果跑步过程中感觉：头晕、眼花、恶心等不适，立即停止跑步，找阴凉通风处歇息，必要时寻求帮助或就医。
注意上述5点，既能坚持夏天跑步，也能确保安全度过夏天。