随着人们生活水平的稳定提高，各行各业机械化程度的不断提高，人们的体力劳动逐步的下降，所以人们的热量消耗也自然下降，加之认知不到肥胖的危害性，所以一些上班族和创业者白天忙忙碌碌，吃饭狼吞虎咽的对付一下，当夜幕降临，公司或单位下班后，则要“招待”一下奋斗了一天的自己，就来个美餐一顿，酒足饭饱后躺倒就睡。这样久而久之肥胖的代名词“将军肚”、“大腹便便”就诞生了。
具有关资料研究表明，我国肥胖的人群现在达到3亿以上，触目惊心的数字不知能否引起人们的重视和共鸣？
对与肥胖，各国学者各抒己见，但一个共同点就是一致认为，腰围是衡量肥胖的重要和关键性指标。关于腰围，根据身高一个大家共识的公式和指标。为了通俗和方便记忆，在我国的长城国际心血管会议上胡大一教授就简洁明确的提出，判断国人的可行性指标，即腰围男性不超过2.7尺，女性不超过2.6尺。超过者可视为肥胖，而不论你的胳膊和腿有多么粗。因为腰围的增粗是引发糖尿病、高血脂、代谢综合征等的重要指标和高概率事件。所以，大家认识到腰围增加的危害性，就应该从以下几个方面来控制腰围的增粗。
一 饮食
1 不能过食油腻和过多的碳水化合物。
2 晚饭不能池的太晚和太多。最好在8点前吃好晚餐，要少吃，控制米饭、馒头等碳水化合物的摄入，最好吃点蔬菜，水果等以能解除人们的饥饿感为佳。
二 运动
1 普通训练
增加热量的消耗和利用，可以在饭后40分钟慢跑，快走，练习瑜伽，打太极拳，羽毛球，乒乓球等。
2 针对性训练
针对腰围过大的锻炼，可以练习单、双杠，练习拳击，练习自行车，健身房举重训练，家庭仰卧坐起训练，练习俯卧撑等，可以训练腹肌的锻炼方法。
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