​你有没有常常为一点小事就感到一股怒火冲上心头，气愤不已？

太容易暴怒会给我们的生活带来巨大的困扰和麻烦，若杉为您推荐国际通用的愤怒测量问卷【诺瓦克愤怒量表，NAI】来测测你的易怒程度吧~

使用说明

该量表所列项目描述了引起愤怒的各种情境。对于每一个项目情境，请根据其对你的愤怒产生的刺激强度按下表对应数字进行打分。

很小 记1分

小 记2分

中等 记3分

大 记4分

很大 记5分

请按上述标准统一给每一个项目打分。想象项目情境真实发生在你身上，然后在答题纸上依次记下你所经历的愤怒程度所对应的分数。

在真实情况中，情境的刺激强度肯定会受到其他因素的影响（比如你当天的状态，具体是谁被卷入这一情境，以及情境的起因等），而这类因素并没有被列入项目。

该量表关注的是你的一般反应，所以没有考虑情境发生的具体细节。请尽最大努力依据你的一般反应进行评分。

项目情境

1、你在餐馆等待服务员前来服务，但十五分钟过去了，你连一杯白开水也没有喝到。

2、被修理工蒙骗，花了冤枉钱。

3、同样犯了错误，只有你被批评。

4、你想休息或阅读，但附近的孩子过于吵闹。

5、有人说你撒谎。

6、在和别人争论的过程中被对方称为“蠢货”

7、听说某人被剥夺了宪法权利。

8、某人借用你的车，用掉了三分之一的汽油，但并没有在还车时加满，也没有用钱补偿。

9、你遇到了自以为是的人。

10、你新买了一个电器，插上电源后发现不能运转。

11、你努力把四杯咖啡拿回餐位，可是有人撞到了你，咖啡撒了出来。

12、车辆陷入泥地或雪地里。

13、你赶时间打报告的时候，打印机卡住了。

14、老板利用员工对工作的需要，命令他们付出额外劳动。

15、你看见有人欺负比他弱小的人。

16、当权者拒绝听取你的意见。

17、有人把你晾起来的衣服碰掉且没有捡起来。

18、约会空等一场。

19、就餐时餐厅太吵闹或无序。

20、你开车去机场接朋友，必须等一列长长的货运列车驶过才能继续行驶。

21、你在以72公里/小时的速度行驶时被后面的车追尾。

22、你对某人说话时对方没有回应。

23、使用锤子时砸到了手。

24、报纸对政府官员进行有倾向性的报道，意图损坏其公众形象。

25、你和某人约好见面，见面前最后一分钟对方却爽约了。

26、受到取笑或奚落。

27、你在等红灯，但你后面的车一个劲地按喇叭。

28、看到有人过分地训斥另一个人。

29、争吵时被人推搡。

30、你不小心在停车场转错了弯，下车时听到有人对你喊：“你会不会开车？”

31、看到装腔作势的人。

32、你来到停车场，发现自己的车被警察拖走了。

33、非常努力地完成一项工作，却得到差评。

34、有人犯了错误却把责任推到你身上。

35、你准备开车去上班却发现车子无法启动。

36、从进入商店开始你就被推销人员缠住了。

37、你想在考试中取得好成绩，却发现考试难度超过了正常水平。

38、你虽有资格得到晋升，但最终没有成功，因为你搞错了讨好对象。

39、有人试图让你感到内疚。

40、你试图集中注意力，但附近有人在不停地拍脚。

41、你脸上被人打了一拳。

42、你因某事在众人面前被批评。

43、你把某种重要的书或工具借给了别人，但他没有还你。

44、在停车场上，你旁边车位上的司机开门下车时撞掉了你车门上的漆。

45、餐馆服务员给你上的菜是冷的。

46、某人总是想抢你的风头。

47、你忙碌一天，但是另一半却埋怨你没有做到承诺的事情。

48、遇到自吹自擂的人。

49、穿着衣服被人抛进泳池。

50、腿不小心撞在了家具上。

51、你试图和同事讨论某件重要的事情，但其没有给你表达感受的机会。

52、被迫做某件你不想做的事。

53、讨论事情时，对方在其几乎一无所知的话题上争论个没完。

54、输掉了你看中的比赛。

55、有人对你说“去死吧”。

56、有人取笑你穿的衣服。

57、有人多管闲事，想参与你和他人的争论。

58、你在雨天沿着街道走，一辆车驶过溅了你一身水。

59、你看到了对少数民族或其他种族存有偏见的行为。

60、有人冲你吐口水。

61、你想尽快抵达目的地，但你前面的车子却按低速在快速车道上行驶，并且你无法超车。

62、有人在背后说你闲话。

63、踩在了别人吐的口香糖上。

64、你听说某个有钱人没有缴纳过一分钱的税款。

65、你刚清理打扫完毕，就有人进来搞得一团糟。

66、有人扯掉了你的汽车天线。

67、你正入迷地看电视，有人却过来换了频道。

68、老板或老师告诉你，你的表现很差劲。

69、在一场球类比赛中，对手的动作过于粗暴。

70、经过一群人身边时被他们嘲笑。

71、商人利用市场需求攫取暴利，对他人进行经济剥削。

72、你在排队买电影票时被人插队。

73、你被迫按某人觉得正确的方式做事。

74、你用最后几枚硬币拨电话，但还没拨完号码就断线了，硬币也被吞掉了。

75、赶路的时候你不小心刮破了裤子。

76、被政治人物误导和欺骗。

77、你与某人约会，他/她暗示你配不上他/她。

78、在清洗最喜欢的杯子时不小心把它打碎了。

79、屋子里到处都是孩子们散落的玩具。

80、发现销售员故意把有缺陷的商品卖给你。

计算分数：

现在把每项得分相加。

总分在220分及以下，说明你表现很好，没有愤怒问题（如果你诚实作答了的话。）

总分在220分至280分之间，说明你有中等程度的、较明显的愤怒问题。

总分在280分以上，说明你的愤怒问题已很严重，必须尽快处理，最好寻求专业心理咨询师的帮助哦~