文：吾爱穿搭icon 关注我，不迷路！
正在 减肥 的宝子们，是否还在为吃什么能更有效的达到效果而烦恼呢？
根据这些食物的热量表照着吃，一个月内就能见效哦！越吃越瘦！减肥必看哦！
今天就为大家整理了一份 减脂期 各种食物 热量 表！减脂期 食物热量 看这一篇就够了.
一.碳水类
又可分为:✅慢碳水，⚠️快碳水、❌劣质碳水
✅慢碳水：玉米、红薯、燕麦、荞麦、南瓜、士豆、糙米
⚠️快碳水：米饭、馒头、面条、面包、白粥、年糕、包子
❌劣质碳水：蛋炒饭、油条、泡面、奶油蛋糕
手抓饼、酱香饼、螺蛳粉
二、蛋白质类品
✅放心吃：鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、虾妙、豆腐、纯牛奶、去皮鸡腿、
⚠️适量吃：猪里脊、鸭肉、瘦羊肉、核桃、奶酪、鹅肉、猪腿肉
❌不要吃；红烧肉、炸鸡、五花肉、培根多、炸鸡排、火腿肠、汉堡
三、蔬菜类
✅放心吃；冬瓜、生菜、油麦菜、海带、芹菜、菠菜、西红柿等
⚠️适量吃；莲藕、士豆心、山药、豌豆、蒜薹、毛豆，蚕豆
四、水果类
✅放心吃：圣女果、甜瓜、草莓、苹果、蓝莓、柚子、橙子
⚠️适量吃；西瓜鱼、猕猴桃、葡萄、梨、火龙果、香蕉、菠萝
❌不要吃；榴莲、荔枝、菠萝蜜、椰子、山楂、牛油果
想要减肥成功，离不开 “迈开腿、管住嘴” ！每天消耗的必须大于摄入的热量. 三分练、七分吃 ，选对了食物，离减肥成功之路就又迈进一大步啦！
最后，大家一定要健康减脂，注意合理的饮食，不健康的减脂不仅会造成营养不良，还会让身体变得不健康哦！#夏日生活打卡季#