网 课 护 眼
小知识
在这个上网课、线上教育越来越常见的时代，学生长时间对着电脑或手机屏幕听课、记笔记已经成为了家常便饭。孩子们该如何在这个“网课时代”中保护眼睛、防控近视呢？
Part 01
时长控制
线上学习期间，应限制线上学习的电子产品使用时间。
1.线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。
2.减少线上学习外的视屏时间，除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间 每天累计不超过1小时 。
Part 02
设备选择
（1）尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为 投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机 。（2）应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。（3）使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。
Part 03
读写姿势
线上学习期间，儿童青少年应及时调整假期学习安排，做到以下读写要求。1.观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。2.观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。3.不躺在床上或沙发上视屏学习。
Part 04
设备选择
线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以 放松睫状肌、减缓眼疲劳 ，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。
1.连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。2.视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。3.线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。4.居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。
Part 05
定时检测
在孩子需要经常上网课时，不仅得养成良好的用眼习惯，注意劳逸结合，还得时时 督促孩子进行视力检测 ，做到有问题早发现早治疗早矫正。
小迪针对家长带孩子 去医院验光繁琐、花费大、孩子不配合、追踪不及时完整 等问题，推出了在家中就可以轻便操作的 迪佳X50视功能检查仪 。无需专业人士，无需医院排队，在家就可以做到检测并长期记录孩子视力发展情况，既防又控，有效防控近视。
