小基数从125瘦到104，两个月浅瘦20斤。
本人身高168cm，两个月从125斤瘦到了104斤(最瘦)，总共瘦了21斤。我之前是有试过煮清水菜，吃了一天就受不了了，实在是太难吃了。就这个肥它可能是减下去了，但是人也没了。后来又买了很多减脂面包、欧包、荞麦面来吃。吃了一个月，看到那个东西就有点想吐。还有就是晚上不吃饭，试了两个星期掉了一斤。
崩溃了，我真的崩溃了。减肥最痛苦的不是控制饮食，而是控制了饮食。坚持了十天半个月，发现一点效果都没有，非常崩溃，就会开始猛吃，吃完之后开始懊悔，懊悔完之后开始摆烂，就形成了一个恶性循环。我是怎么瘦下来的？有四个点，最后一点非常重要。
·第一个就是每天一定要保证自己喝3000毫升及其以上的水。我每天早上起来第一件事情就是喝水。在的办公室里面，准备了一个非常大的墩墩杯，1000毫升的容量。我每天是要喝5到6杯这样的水。如果大家觉得光喝水有点枯燥，可以泡一些茶、咖啡进去，每天保持一定的饮水量，你会发现吃饭都比平时要吃的少一些。
·第二件事情就是要养成一个良好的饮食习惯，这一步非常非常重要。吃饭前一定要先喝水，每次喝完水之后，我都感觉我的肚子已经半饱了，吃饭就吃不了多少。以前一碗饭，我几乎是可以全部炫完的，现在几乎喝完水以后就吃1/3，差不多就吃饱了。菜当然是全吃，饭就吃1/3就可以了。
养成这样良好的习惯之后，以后就不用去操心这顿饭，我要吃多少碳水，要吃多少维生素，要吃多少蛋白质了。每天去算，真的非常非常的累，坚持不了多久就想放弃了。
·第三个就是比平时早一个小时睡觉，这个对我来说可能有点难以做到。但是如果在减肥平台期，平时可能1点钟睡觉，我就会每天晚上12点钟可能就睡了，你会发现你早睡一点体重会比晚睡掉的要快一些，特别是平台期尤其重要。如果你现在就处于平台期一定要早一点睡。
·第四点就是保持良好的心态。很多人可能减肥减一个星期想立马看到效果，如果这段时间发现一斤没掉就会非常的崩溃。其实这个很正常，毕竟谁也不是一周就吃胖的对不对？所以你也需要给身体一个适应期。
养成一个良好的饮食习惯之后就不要每天再去纠结体重了，不要天天去称体重，心态很容易崩。一个星期或者是半个月再去称。还有不要把减肥这件事情看得太重，忽略它，忘掉它，从战略上蔑视它就可以了。剩下的交给时间。
总结下来就四个字：少吃+坚持。加油姐妹们，记得点赞关注！