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宝宝的身体健康十分重要，而也有越来越多的妈妈开始追求宝宝的智力培养，所以竭尽全力的要给宝宝吃更好的奶粉，补充更多的营养，势要培育出聪明高智商宝宝。而为了响应妈妈们的这一夙愿，市场上也出现了“添加DHA成分的奶粉”。
DHA被视为脑黄金，可以帮助宝宝补充脑部营养，是个好东西。但是却有新闻媒体曾发布了一个专题称：DHA的好处并未被证实，宝宝根本无需补充DHA。
所以，到底要不要补充DHA呢？不同年龄的孩子应该怎么补充？可以从哪些食物里获得充分的DHA？
DHA，俗称脑黄金，化学名二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素。
在怀孕期间，尤其是头三个月，准妈妈们都需要补充DHA，因为此时虽然“吃在妈妈嘴，却补在孩子身”。
我们都知道，DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑总不饱和脂肪酸中含量高达35-45%，在眼睛视网膜中约占总不饱和脂肪酸的50%，所以对胎婴儿的智力和视力发育起到重要作用。
综上DHA具有的三大生理功能如下：
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提高智力。促进脑细胞发育、脑神经纤维延伸、增加脑容量、提高大脑信息处理速度。有资料证实，出生后补充了DHA的宝宝，在1岁半的智力分数比没有补充DHA的同龄婴儿高7分。
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使眼睛更明亮。DHA有助于保持视网膜细胞细胞膜的流动性，使眼睛接受到的外界信息快速传递到大脑，使孩子看的更清楚。
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提高免疫力。宝宝补充DHA，有助于激发免疫细胞活力，减少呼吸道疾病发病率，提高自身保护力。
英国脑营养研究所克罗夫特教授和日本著名营养学家奥由占美教授最早揭示了DHA的奥秘。他们的研究结果表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要组成物质之一。
所以，从权威角度来看，DHA被成为脑黄金，不负其名。
DHA根据不同的来源可大体分为三类：鸡蛋黄提取、海藻油提取、深海鱼油提取。
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鸡蛋黄提取的DHA
从鸡蛋黄中提取的DHA为卵磷脂DHA和DHA的有机结合体，富含卵磷脂、蛋白质、多种维生素和微量元素。适合孕妇、哺乳期妇女和儿童服用。
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海藻油提取的DHA
DHA纯度高，几乎不含EPA。DHA：EPA的比例〉20：1。适合孕妇、产妇、婴幼儿服用。
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深海鱼油提取的DHA
DHA含量高，同时EPA的含量也高，DHA：EPA的比例通常为4：1或5：1。适合成年人和中老年人服用。
因为食物链关系，鱼类中会聚集多种重金属和刺激性物质，所以从深海鱼油中提取出来的DHA，不适合儿童或有心脏病史的人服用。
宝宝0~6岁是生长发育的重要阶段，在这期间，给宝宝补充优质的DHA非常有用，确定了这一事实后，我们就要知道，宝宝不同时期，补充DHA到底有哪些标准。
据专家介绍，奶粉中添加DHA的含量是经过长期研究后才确定的，认为不同月龄的宝宝需要的DHA含量也不同。
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0~6个月：一般无需额外补充DHA，以为母乳喂养的宝宝已经可以充分满足身体和大脑对营养的需求了，而奶粉喂养的宝宝，可以通过含DHA的配方奶粉来获取。在这个阶段，宝宝每天摄入的DHA量大概为总脂肪酸的0.2%~0.36%，非常少。
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6~24个月：根据宝宝体重变化，摄取量随之增长，每日适宜摄入10~12毫克/公斤。
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2~6岁：DHA每日适宜摄入量为20毫克/公斤。
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早产儿：DHA每日适宜摄入量为40毫克/公斤。
相比于DHA补品，其实从食物中摄取DHA是更健康安全的方式。那么，哪些食物中含有的DHA较高呢？
母乳
DHA含量最高的食物就是母乳，不过母乳中DHA含量的多少取决于日常饮食中DHA的摄入量高低，妈妈若每天摄入的DHA含量高，则母乳中存在的DHA就会高。
配方奶粉
除了母乳外，对低月龄宝宝来说，最适合的DHA摄取来源就是配方奶粉了。曾有专家表示，喝含DHA奶粉的宝宝会比喝不含DHA奶粉的宝宝智力稍高一些。
鱼类
含DHA量高的鱼类包括鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、带鱼、鲔鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量高达1000毫克以上，以眼窝脂肪和鱼油中含量最高。
PS：调查显示，日本的母亲由于吃鱼比较多，所以乳汁中的DHA的含量也很高。
在这里，值得一说的是，鱼油中不仅含有DHA，还含有EPA，EPA也是一种多元不饱和脂肪酸，具有调节血液因子和预防心血管疾病的功效，只不过EPA不能通过脑屏障，因此不能对宝宝大脑组织发育起到作用。
干果类
核桃、杏仁、花生、芝麻等。
藻类
海带、海藻、紫菜等。
既然DHA这么好，那么是不是吃的越多越好呢？
当然不是，摄入过量会给宝宝带来负担的，这好比大多数营养物质一样，都要在适当年龄段适量摄取，如维生素。想要深入了解补充维生素的注意事项，可以戳链接警惕！维生素不足有害，但过量补充更危险
中国国家标准对DHA做出规定：对于婴儿配方食品，DHA属于可选择性成分，最大添加量不超过总脂肪酸含量的0.5%。
摄入DHA过量，会增加宝宝的消化负担，还会导致宝宝免疫应答反应和炎症反应降低，使病原体更易入侵宝宝身体，以及造成凝血困难等不良后果。
所以母乳喂养的宝宝，只要妈妈每周食用340克的海鱼，便足以保证奶水中的DHA含量满足宝宝的需要，对于不吃鱼的妈妈，可以增加亚麻籽油、紫苏油的摄入也可以。
对于奶粉喂养的宝宝，可根据营养配方表中标注的单位DHA含量，稍微计算一下，得出宝宝每天需要吃多少奶粉，每天总共摄入了多少量的DHA，若摄取不足，可再考虑补充。
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