功能饮料，想必大家都不陌生。大大小小的超市货架上，玲琅满目。功能饮料的瓶身上往往印着"抗疲劳"的广告宣传语。那么，功能饮料真的能抗疲劳吗？让我们一探究竟。
功能饮料确实有一定的提神效果，但是并没有宣传得那么神。从众多功能饮料成分表里可以发现：成分几乎都一样。拿红牛举例，一罐250毫升的红牛饮料里除了含有适量的葡萄糖、果糖和维生素B族外还含有牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、肌醇等成分。
咖啡因可以减少人体疲劳感，对提高运动能力有一定帮助，但这种天然中枢神经兴奋剂最大特点就是让人上瘾，也就是说，以前喝一罐可能就起到提神的作用，一旦上瘾就需要增加剂量，否则没什么效果。
如果过量饮用功能饮料，通过功能饮料摄入的大量咖啡因将对人体产生危害。轻，则引起可以自行缓解的心悸、高血压，或者恶心、呕吐、精神异常；重，甚至会引起心脏骤停和死亡。
值得一提的是，儿童青少年的中枢神经系统尚未发育完全，他们对咖啡因较为敏感，他们发生咖啡因中毒的剂量也比成人小。虽然功能饮料的包装上标明儿童青少年是不适宜人群，但这样的标识通常不显眼，商家也不会因为是儿童青少年而不卖给他们。
另外，功能饮料含有大量的糖分，并且通常都会超过真正需要的量。如果从能量摄入的角度来看，以红牛的13.3 g/100mL的浓度算，喝两罐下去，就相当于又多吃了一顿饭。因此，每天饮用500mL（2罐）功能饮料的话，一段时间之后最有可能见到的效果是：胖了。
综上所述，功能饮料并没有大家所认为的那么神奇。由于含有咖啡因，如果过量饮用还会产生许多危险的副作用，每年由于过量饮用它们导致的各类病例和死亡不计其数，相关的新闻报道已经汗牛充栋。
因此，当你感到疲劳的时候，你应该做的并不是饮用功能饮料提神，而是应该反思自己前面的时间安排，想想你的时间有多少被社交网络、闲谈、逛淘宝之类的活动浪费掉了？要想精力充沛，一定要学会合理安排时间，做好每天的规划，劳逸结合，只有这样才能每天活力满满哦！
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