画：豆子 | 文 ：Megan
那个姑娘，我们想从天而降地研究一下你减肥的动力
入秋之后，
大眼妹和滚滚吃了太多羊肉等大补的食物，
火气有点大、消化有些不好，
于是肚子开始不听话的涨涨涨
老公都嫌弃我肚子太大了，跟怀了三个月一样
我就摸索着练了练瑜伽，别说，效果贼好
没几天就瘦下来了到90斤了
那死鬼看到我抱起来就跑，捂脸
所以，今天就做这个体式~
弯曲左膝，推动左腿向左，
保持左大腿外侧和左小腿紧贴地面。
把做脚后跟抵在左大腿内侧靠近会阴处。
左脚大脚趾触碰到右大腿的内侧。
尽量把左膝向后推，
使身体从弯曲的腿部获得伸张。
吸气，双臂伸直向上伸展。
呼气，
背部前屈，
双臂朝右脚伸展，
双手抓住右脚脚趾。
再次呼气，背部进一步前屈，
弯曲并向两侧扩展，肘部推动身体千万，
逐步抓住脚掌、脚后跟，将手臂完全伸展，
用一只手抓住另一只手的手腕，超出向外伸展的腿部。
依次把前额、鼻子、嘴唇、下巴超出右膝，
放于右腿胫骨上。
紧缩膝盖以保持右腿始终伸展。
背部完全伸展，躯干向前拉伸，
让胸部抵住右大腿。
保持这个体式30秒~1分钟，深长地呼吸。
吸气，抬起头部和躯干，双臂伸直，
眼睛向前看几秒钟，
脊柱伸张，试着使脊柱下凹，
背部前屈，双臂朝右脚伸展，
双手抓住右脚脚趾。
再松开抓住右脚的双手，
躯干立直，双臂向上伸展。
最后将左腿伸直，双臂放下。
弯曲右腿重复上述体式。注意两侧保持相同的时间。
▲ 注意事项：
从双手抓住脚趾，到逐步抓住脚掌、脚后跟，直至用一只手抓住另一只手的手腕，难度是递增的。初学者可以根据自身状况，循序渐进地加大难度，完成这个体式。
(o゜▽゜)o☆滚滚有话说：
患有前列腺增生者练习这个体式时，保持时间长一点可以获得益处。这个体式可增强肝脏、脾脏功能，帮助消化，还可增强和刺激肾脏活力，对经常发低烧的人很有帮助。
Megan：喜欢这个体式，喜欢这篇文章，先点个赞，然后点击右上角的三个点：分享到朋友圈，亦或是分享给好友，都是对Megan最最最大的肯定呢！比心，爱你呦~mua！也很期待你在留言板上给我留言呢！期待！
记得给人家一个❤ 小蓝手❤~\(≧▽≦)/~❤
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