减肥是我们日常生活中最平常不过的一件事了，随着生活水平的提高，人们在饮食方面也越来越放肆。大吃大喝是我们日常生活中非常普遍的事，但是大吃大喝之后面临的就是减肥，在当今社会都是以瘦为美的，所以每个人对减肥这件事都非常热衷。
适当减肥对我们的身体确实也是有好处的，但是节食减肥就不建议大家，因为节食减肥对身体不好，而且非常容易反弹。其实减肥没有我们想象中这么难，只要我们平时注意饮食，尤其是在主食的选择方面多注意一下，那么减肥是非常轻松的一件小事，今天我就来推荐几款减肥飞快的主食，建议了解一下。
一、鸡胸肉。
对于健身的人士来说，对于鸡胸肉再熟悉不过了。很多减肥的人也都在平时的饮食当中选择鸡胸肉，因为鸡胸肉的脂肪含量是非常低的，而且蛋白含量很高，可以满足我们的日常需求，尤其是饱腹感是非常强的，可以减少我们日常进食量。鸡胸肉的做法也是非常简单的，今天我就来推荐一种鸡胸肉的简单做法，低脂高饱腹感。
胡萝卜鸡胸肉饼
既然是作为主食，那么当然要做成饼类，非常推荐胡萝卜鸡胸肉饼。胡萝卜的营养也是非常丰富的，所以这两种的结合可以满足我们平时的营养需求。
食材准备：
胡萝卜，鸡胸肉，生抽，蚝油，淀粉，食用盐，
做法步骤：
1、将买来的鸡胸肉洗干净剁碎。
2、胡萝卜洗干净将皮去掉，然后用榨汁机榨成碎末状。
3、胡萝卜与鸡胸肉混合在一起，倒入适量生抽、蚝油以及淀粉，充分搅拌均匀，放入食用盐调成肉泥形状。
4、起锅烧油，锅中倒入少量食用油，然后将鸡胸肉泥整理成饼的形状，放入锅中煎熟即可食用。
二、玉米面馒头
玉米面是属于粗粮的，含有大量的膳食纤维，非常利于消化，中老年人多吃一些玉米面儿对身体是非常好的。我们平时使用普通面粉做成的馒头热量是很高的，不妨试试用玉米面做成馒头，口感也是非常好的，而且低脂高饱腹感。
食材准备：
玉米面，普通面粉，酵母粉，鸡蛋，温水
做法步骤：
1、碗中倒入约150克玉米面粉，再倒入100克的普通面粉。普通面粉可以增加玉米面的粘稠度，所以两者充分混合在一起是非常好的。放入3克酵母粉，3克泡打粉，如果没有泡打粉也可以选择不放，放10克左右的白糖，打一颗鸡蛋，倒入约150克左右的温水，边倒边搅拌，搅拌成絮状，以后下手揉面团，揉至没有干面粉以后，移到案板上，在揉一会儿，揉至光滑即可。放置温度较高的地方醒发到两倍大。
2、醒发好了以后具有明显的蜂窝组织，此时我们将醒发好的面团取出来，移到案板上给面团揉搓排气。排好气以后，将面团整理成长条形状，分成大小相等的小剂子，然后揉成光滑的面团，像我们揉馒头一样即可，揉成馒头的形状以后放入温水锅中进行二次醒发，二次醒发的时间大约在十分钟左右。二次醒发可以让我们做出来的玉米面馒头更加松软。
3、醒发好了以后，冷水上锅，大火蒸20分钟。20分钟后关火，再焖五分钟。五分钟以后，玉米面馒头就可以出锅了。粗粮细作，非常利于减肥，营养又健康。
三、紫薯花卷
像我们平时吃的紫薯中是含有大量的淀粉的，而且矿物质以及维生素含量是非常高的。除此之外，紫薯的饱腹感是非常强的，所以可以代替我们的馒头或者是米饭。紫薯具有很强的抗氧化能力，味道也是非常好的，使用紫薯做成紫薯花卷非常好吃，而且饱腹感强，减肥效果好。
食材准备：
紫薯，普通面粉，牛奶，酵母粉
做法步骤：
1、准备一个干净的碗，碗中放入约5克左右的酵母粉，倒入适量的温牛奶，将酵母粉化开，放到一旁备用。
2、准备一个干净的碗，碗中放入适量的普通面粉，然后将刚刚的牛奶倒入到面粉中，可以分多次倒入，揉至光滑的面团即可。
3、买来的紫薯洗净去皮切片，然后上蒸锅蒸熟。蒸熟以后用勺子捣成紫薯泥，将紫薯泥分成大小相等的剂子。同时将普通面粉的面团也分成大小相等的剂子。
4、将刚刚的面团擀成薄片，然后将我们的紫薯球放入到面片当中。像包包子一样将紫薯面团包起来，然后用擀面杖擀成牛舌的形状，饼皮对折，用刀子划小口，然后再将面皮卷起来，最后整理成花卷的形状即可放入蒸屉。
5、温水入锅，进行二次醒发，二次醒发大约十分钟左右，开大火。冷水下锅蒸20分钟左右，再焖五分钟，即可出锅。
四、山药饼
山药是非常补胃的，山药中含有大量的蛋白质可以提高我们身体的免疫力以及抵抗力。除此之外，山药的减肥效果也是非常好的，用山药做成主食，饱腹感非常强。今天就来说说山药饼的简单做法。
食材准备：
山药，鸡蛋，玉米淀粉，面包糠，红豆泥，食用油
做法步骤：
1、将买来的山药去皮，然后切成小段，放入蒸锅中蒸大约15分钟左右。蒸好的山药放入一个碗中，用勺子或者擀面杖捣成山药泥，倒入适量的玉米淀粉，如果觉得山药含水量比较低的话，我们可以倒入适量的清水或者是牛奶。揉成光滑的面团以后，分成大小相等的剂子，然后将剂子揉成圆球形状。
2、红豆沙同样捏成大小相等的圆球形状，然后将山药擀成薄片或者用手捏成小窝形状，然后将我们的红豆沙放在山药片当中，收口按压成饼状。
3、准备一个干净的碗，碗中打入鸡蛋，将压好的山药饼裹上鸡蛋液，再粘上一些面包糠。
4、锅中刷一层薄薄的食用油，开小火将我们做好的山药饼坯放入锅中煎至金黄。两面都成金黄色即可出锅。
这样做出来的山药小饼非常好吃，而且可以当零食、下午茶都非常可。
五、燕麦土豆饼
燕麦也是属于粗粮的，燕麦的热量是非常低的，但是营养成分很高。燕麦有极强的饱腹感，所以将燕麦做成燕麦土豆饼，非常适合减肥期的人食用。
食材准备：
燕麦，土豆，鸡蛋，大葱，食用盐，五香粉
做法步骤：
1、在50克左右的燕麦清洗干净，然后将其放入碗中。
2、土豆去皮切成丝儿放入燕麦的碗中。碗中打入两个鸡蛋，放入适量的食用油、食用盐以及五香粉用筷子搅拌均匀。搅拌成糊状即可。
3、平底锅预热，刷上一层薄薄的食用油，然后将我们刚刚准备好的燕麦糊放到平底锅中，整理一下。煎至两面金黄即可出锅食用。
以上的减肥主食是不分排名先后的，因为我们在减肥期只吃一种主食也是觉得非常没有味道的，所以减肥期不妨试着换着几种口味，几种主食来吃，减肥效果也可以大大增强哦！我们的减肥动力也会一直持续下去的。