为什么睡了10多个小时还觉得累？为什么花了几千块钱去度假并没有增加生活的热情？为什么去KTV，去酒吧，去游乐园尽兴归来，心里只剩空虚。休息的真正含义是恢复疲劳，放松神经。当你重新开始工作或学习时，你会觉得自己是一个精力充沛的新人。假如你的休息方式不能给你带来这些，那么，不管这些活动的名字听起来有多诱人，听起来有多嗨，其实都是一个错误。

首先，我们对休息有哪些误解？

第一、如果你是脑力劳动者，补瞌睡对你没多大用

你写了一天的策划方案，主持了一天的会议，当一切都结束时，你叹了口气：太累了，这一天我想睡个好觉。我们的常识使我们对疲劳的第一反应是“躺下”。但这是个陷阱。

睡眠确实是一种有效的休息方式，但它主要适用于睡眠不足或体力劳动者。对体力来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起的。如果十分疲劳，应采取安静的休息方式。通过睡眠，可以补充失去的能量，排出堆积的废物。如果你不是很累，你也可以先躺在床上，闭上眼睛休息，让全身肌肉和神经完全放松，然后起床活动。

如果是坐在办公室里，你的大脑皮层非常兴奋，但你的身体是处于低兴奋状态。睡眠对这种疲劳影响不大（除非你熬夜加班，否则你甚至无法达到正常的睡眠），因为你需要的不是通过“静止”来恢复你的身体健康，而是找到一些东西来放松你的神经。这样，你就可以理解为什么周末两天不出门还是无精打采，下班后游泳半个小时就精力充沛了。

第二、不用停下来睡眠，只需要换一下方式。

既然睡眠不能帮助我们休息大脑，那我们该怎么办？答案是不停止活动，只改变活动的内容。大脑皮层的100多亿神经细胞有不同的功能。它们以不同的方式排列和组合成不同的联合功能区。这个区域活动，另一个区域休息。因此，大脑的不同区域可以通过改变活动内容来休息。

心理生理学家谢切诺夫做了一个实验，他采取了两种方法来消除右手的疲劳——一种是让双手静止休息，另一种是让右手静止的同时又让左手活动，然后在疲劳测量器上测试右手的握力。结果表明，当左手活动时，右手的疲劳消除得更快。这证明改变人的活动内容确实是一种积极的休息方式。

例如你在周五写了5个小时的策划方案，最好在第二天给你的盆栽们剪枝浇水，而不是睡一天懒觉。还有一点，当你不能从脑力劳动转变为体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部中转变。法国杰出的启蒙思想家卢梭曾经讲过他在这方面的心得：“我本不是一个生来就适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一点就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题，可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题，交替进行研究。所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不是处理完一个再开始第二个，那样精力很快被耗尽”。

第三、最好的休息，就是让你重新点燃生活的热情。

我们的疲劳主要来自于对现有生活的厌倦。所以最好的休息项目是让我们重新找到工作和生活的热情活动。如果你完成了一件事，你可以快乐地叹息“明天是新的一天。”这是恢复热情和调节情绪的最好方法。但遗憾的是，我们对“休息”缺乏想象力。我们能想到的休息要么是睡觉，要么是傻傻地玩。

下面为大家列出了一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息消极放纵。当然，最适合你的方法还需要自己慢慢探索。事实上，如果你认为打扫卫生比去游乐园玩更容易放松，那就去吧，不要在意世界上的其他人在玩什么。

1.不要去你去过无数次的度假村找乐子。找一条你从未去过的街道，走完之后，你会发现这个你觉得无聊的城市，你并没有完全意识到它的美。

2.去旅行，而不是在另一个地方娱乐，去一个对那个地方本身好奇的地方，对你的旅行感到美丽，感受你经历范围之外的生活方式。而不是坐5~6个小时的飞机，只是换个地方打麻将，换个地方睡大觉。

3.去社交，不要认为它总是很累。与阅读相比，它有点紧张，但也能让你兴奋，更有认同感。你可以每周和工作圈外的亲戚打交道两三天。它使你不会在朝九晚五的机械操作中失去活泼的天性。

4.从现在开始学习一项新技能，比如弹电子琴和打鼓等，每个周末练习超过一个小时。

5.做一些困难的事情。如果你是一个超级紧张的人，心理学家发现缓解神经紧张的方法是处理神经紧张。一位精神即将崩溃的总经理找到了一位医生来治疗，他得到了治疗建议，处方是去动物园当训狮师，一个月后他完全康复了。所以当压力特别大的时候，你可以为自己找另一份工作，但不要找类似你职业的工作。

花点时间休息可以给你很多精力和体力，让你有力量从事任何工作，处理各种问题，让你对生活有一个愉快正确的认识。

当我听到有人说他工作太忙，没有时间休息时，我认为这个人有点不正常，或者他的能力不足以处理他的业务，他的工作缺乏系统性，或者不擅长支配他的员工，导致他的职业生涯不能运行，或者他很吝啬，没有下属和团队。连上厕所的时间都不肯牺牲。

每个人都应该放弃只工作而不休息的想法。“生命不止，奋斗不休”的观念是错误的。否则，在你完成你应该完成的人生旅程之前，你就会睡在地下。那时候你的理想、未来、事业不就成了泡影吗？所以，舍不得休息的人，绝对不是聪明人！

无论你是学生还是从事各行业的男女老少，你都不能忽视自然休息的警告。有一种感觉，我们称之为无聊，还有一种说法叫“无法享受”。传统教育告诉我们，“无聊”是一种消极的情绪。一个努力工作的人不应该有这种情绪，甚至不应该给自己留下机会来产生这种情绪。

很久以前，有人告诉我们，不会休息的人不会工作。只有好好休息，才能工作好。但由于功利主义的原因，我们已经忘记了这一说法。所以我们很忙，我们很努力，所以我们害怕无聊，害怕无事可做，甚至因为闲暇而几乎整天恐慌。

事实上，工作不应该是生活的全部，工作只是为了更好的生活。我们应该是工作的主人，而不是工作的奴隶。无聊是消极的，不敬业的。

所以，忙碌的人应该学会享受生活，习惯感到无聊，习惯这种新奇而美妙的感觉！