高血压号称“无声杀手”，是一种无症状期延续 很长的慢性病，如未发现或未治疗，就会悄悄损害心 脏、脑和肾。
啥是高血压？
根据我国2018年高血压防治指南，诊断高血压的标准是在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压大于等于140mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg，而且大部分高血压的病因是不明确的。
哪些人容易得高血压？
1.血压长期处于高值（收缩压130～139mmHg和/或舒张压85～89mmHg）；
2.超重（BMI体重指数大于等于24 kg/m2）或肥胖（BMI体重指数大于等于28 kg/m2），和（或）腹型肥胖（即腰围：男≥90cm（2.7尺），女≥85cm（2.6尺）为腹型肥胖）
3.高血压家族史（一、二级亲属有高血压病史）；
4.长期膳食高盐（盐摄入量每天大于6克）；
5.长期过量饮酒（每日饮白酒≥100ml（2两））；
6.年龄≥55岁（血管弹性老化）。
得了高血压，除了用药改善生活方式也很重要
现如今，没有任何方法能彻底根治高血压，除了科学规范使用药物外，生活干预也至关重要，那高血压患者该从哪些方面入手呢？
1. 控制体重：最能经常收效的生活方式调整是对超重高血压病人的减肥，通常每减少一公斤（约2磅）体重，血压就会降低约1mmHg。
2. 清淡饮食，减少钠摄入量：一是平中度减少膳食钠量均可使血压 下降5/2 mmHg，不过由此收到的降压效果也有个体差异,而且要到实施5周后，才能看出效果。二是减少膳食中钠量，,还能提升部分降压药的降压效果。
3. 多少新鲜瓜果蔬菜：研究证明正常血压高值及I期高血压病人，只要坚持富含新鲜水果和蔬菜（高钾含量）的膳食，选用低脂乳品，即使不减少热量和钠摄入，也能使血压减低。
4. 戒烟限酒：吸烟就是一项强烈的心血管危险因素，每抽1支烟后，血压就会暂时增高10 -15 mmHg；而每日饮酒量在2两以上的人,发生高血压的风险大为增加。
5. 适量运动：规律性有氧运动可使血压轻微下降，平均5/2 mmHg，降幅虽小, 但有氧运动1小时，降压效果可以持续16小时。