雖然冥想可以帶給我們太多好處，但是最初的堅持卻不那麼容易。我們可能會因為多種原因而感到不那麼積極，包括擔心方式錯誤，缺乏經驗，沒有時間或認為效果不大。
今天我們分享給夥伴們一些冥想小提示，希望大家可以因此而找到堅持冥想的一些力量及信心。
一分鐘哲學
你不一定非得要每一日六十分鐘的冥想，而後比六十分鐘的冥想，更重要的是每日的堅持，哪怕只是一分鐘。尤其最初，短時間多次數的冥想，或許是更好的選擇。
找到地圖
在起初，若有一位具格的老師來指導你，那是非常好的，因為老師會給你一份冥想的地圖，這就是正知見，也就是對冥想正確的認識與見地。這樣，我們才更能有後邊前行的動力與練習的收穫！
讓它成為習慣
如果你每天都打坐，那麼就像刷牙樣平常。一開始可能不容易，但是一旦你把它變成你生活中不可或缺的部分，你就不需要一直尋求動力。
鼓勵自己
記錄你的冥想日記，查看進展。閱讀勵志故事，觀看可使你積極、正向的電影。
享受過程
冥想不僅是實現我們人生偉大目標的工具，其本身也是愉快的體驗。感受你的整個身體是如何放鬆或內心如何變得更強大。
創造良好的氛圍
感覺舒適是關鍵，如果你坐著時感到不適，就躺著。確保在關閉所有設備的情況下在安靜的地方冥想。
想想從冥想中獲得的好處
將你從冥想中的受益羅列出來，並把它放在一個顯眼的地方。例如，你可以寫「我感覺輕鬆了」，「我睡得更好了」，「我感到精力充沛」等等。
獲取他人的輔助
請你的朋友或家人支持你，鼓勵你堅持冥想練習。最好的方式，是邀請朋友及家人一起冥想。
定一個目標
不管你的目標是減肥、抗壓，還是更好的睡眠，都要堅持為之努力。想象下，當你實現目標時，你最終會得到什麼，對其擁有清晰的願景能更好地激勵你。另外，您可以將其視為挑戰，在完成後您將獲得巨大的回報。
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