我们健康的成年人差不多每日会排便一次， 屎量大概在100-300g 之间，差不多一大杯麦旋风的重量：
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粑粑的味道，跟 「肠道微生物群」 关系比较大。
食物在它的发酵下，产生二氧化碳、氧气、甲烷、硫化氢、硫醇等多种气体，相互融合形成带味肠气。
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它还能产生 「粪臭素」 （让臭豆腐香飘十里的成分之一）、 「吲哚」 （低浓度如花香四溢，高浓度则臭名昭著）等代谢产物，在其熏陶助力下，让大便“别有风味”。
当妈妈以后，因为怀孕、分娩等因素，多多少少会损伤 「盆底肌」 ，使其功能异常，最终可能“特别费劲”。但便便的正常排出离不开盆底肌的助力，力量不够， 「便秘」 就开始了......
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对于排便频次较少的便秘人群，本身可能存在肠道菌群失调，大便臭味也就更浓烈了。
我们每天吃进去的东西，蛋白质、碳水化合物、脂质等营养物质的比例都不太一样，所以粑粑里的各种代谢物比例也不一样，
这就是为啥“肉食者（粑粑）味重，素食者（粑粑）味轻”。
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很多人上厕所的时候，会发现大便前头干硬、后头软。造成这一现象的原因，可能有以下几个：
1 缺水 饮水不足、出汗多、气候干燥，会导致体内的水分不够，肠道蠕动缓慢。
2 排便不规律 大便未能及时排出时，会导致肠粘膜对粪便中水分的重吸收越来越多。
3 长期久坐 肠胃不能正常的蠕动，肠黏膜就可以反复吸收大便中的水分，从而使得大便变的干燥，也容易引发便秘。
拉完屎后，你会回头看一眼吗？
说个冷知识，我们回头看屎的习惯可能和我们哺乳动物普遍的 吃屎行为 有关。很多动物比如大家最熟悉的狗，就很喜欢吃屎。
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每个人拉的便便都不一样，大的小的黄的黑的......但健康的翔中极品，必须是行色俱佳的！
大便的形状是很有讲究的，排便时首先要 留意大便的形状和质地 。
在医学上，有一种 「布里斯托大便分类法」 ，快来看看你拉的翔是哪一种：
正常大便的颜色是黄色、褐色，最完美的便便是金黄色的香蕉便
如果吃了含某些色素的食物（比如红心火龙果），很可能拉出“彩色”便便。大便出现以下这4种颜色，一定要及时去看医生：
一般来说，健康人的大便不会特别臭，除非有时吃得肉食特别多，但往往只是一时的，清淡饮食便会恢复。
如果天天排便恶臭无比，就要警惕了！这些味道可能是人体胃肠道疾病的蛛丝马迹。例如——
1 鱼腥臭 可能患有阿米巴性肠炎。
2 酸臭 可能有脂肪酸分解或糖类异常发酵性疾病
3 恶臭 要考虑慢性肠炎、重度痢疾、消化道大出血、慢性胰腺炎或胰腺癌等胰腺病变、结直肠癌等。
不想便便像“生化*弹炸**”，请让朋友或家人监督你做到这2件事：
1 多喝水 根据2022年中国居民膳食指南的推荐意见，正常男性、女性每天喝水量分别是1700ml、1500ml。
2 勤锻炼 日常也要坚持锻炼，每周至少进行5天中等强度（累计150分钟）的活动。
3 吃蔬菜 控糖限酒，少油少盐，不暴饮暴食，多吃膳食纤维，包括谷薯类（200-300克/天）、新鲜蔬菜（300克/天）和水果（200-350克/天）。
早上有“屎意”，是因为起床后是大肠活动最活跃的时间（男性排便一般在上午7~8时之间，女性晚1小时左右）。
吃东西也容易让人有“屎意”。所以，推荐在 起床后或餐后2小时内尝试排便 。
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吃饭看剧、洗澡听歌，上厕所不玩手机总感觉少了点啥......
但是！这种行为不可取！拉粑粑时要集中注意力，不要玩手机或读书，建议上厕所时间不超过10分钟（如果带薪拉屎当我没说）。
文章来源：科普中国 深圳健康
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