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迎来了二十四节气中的第14个节气 --- 处暑
清人徐昂发《畏垒笔记》：“处暑”名目首见于《国语》范无宇之言，又引《注》云：“处暑，暑止也。”
“处暑”意谓暑天停止或者结束，表示即将进入气象意义的秋天。
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处暑的到来，象征着高温暑天的结束，温度将逐渐下降。
但我国土地辽阔，南北之间气候有所差异，天气降温的速度也不尽相同。
处暑之中，会气温下降，会秋高气爽，还会有秋老虎正当暑。
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面对如此多样的天气，需要注意什么呢？
今天，我们为你献上处暑的养生原则，让你和家人添一份安心。
01
暑气尽，凉意生
适时添衣防感冒
据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”
表示是炎热的夏天即将过去，气温逐渐下降。
要注意的是：由于地区问题，降温的时间也不同，根据你所在地区来适当注意保暖防热。
北方的降温尤其明显
处暑前后，太阳的直射点开始南退，太阳辐射减弱，而副热带高压跨越式地向南撤退，同时来自蒙古高原的冷高压开始影响北方。
然而每当受冷空气影响，因其所形成的秋雨过后，都出现较明显的降温。
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故有：“一场秋雨一场寒”之说。
所以在北方地区的你要注意气温的转变。
南方秋老虎余威尚在
控制着南方地区的副热带高压南撤时，遇到大气环流异常，且中心强度持续增强的情况下，就会出现特别炎热的持续高温天气，持续到处暑后一段时间。
这也是我们俗称的“秋老虎”，其炎热程度可以与“三伏”相提并论，有着“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”的说法。
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而“秋老虎”多出现在8月、9月之交，但伴随着冷空气南下形成的雨水天气，使暑热难熬的情形得到缓解，气温也会慢慢下降，逐渐加大早晚的温差。
顺应气候，适寒温
当气温下降，昼夜温差加大，雨后又艳阳当空，身体往往对夏秋之交的冷热变化很不适应，若人体正气不足的时候，外邪侵入体内就容易引发呼吸道、感冒、肠胃炎等疾病。
* 古人提倡“衣加损，视气候，一日数变”，“急脱急着，胜似补药”。
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无论你在南方、北方，记得根据气候变化，适时地增加衣物，尤其是免疫能力低的老人和孩子，特别需要注意保暖。
02
处暑至，秋意始
秋乏秋燥需谨慎
暑热带来的后遗症 -- 秋乏
俗话说：“春困秋乏夏打盹”。
处暑气节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
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此时容易产生一种莫名的疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”。
秋乏是季节更替带来的自然生理现象，因各人的身体情况不同，症状也轻重不一。
应对方法：
根据个人情况，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动，调整起居作息，做到早睡早起、适当午休，尤其是要有充足睡眠，才能适应“秋乏”。
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秋燥：秋天的另类“礼物”
秋后燥令当时，空气逐渐变得干燥，可夏天的热尚未退去，形成了燥与热的环境，而这种燥热统称为秋燥。
尤其在暴热的正午，此时的燥热最为耗损津液，建议大家尽量避免长时间在太阳下活动。
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而秋燥易伤肺与津液，秋风一吹，易出现口干舌燥，皮肤干燥，喉咙干（痛）、干咳无痰、甚至咳吐粘痰，同时肺与大肠相表里，也易出现大便干结的情况。
应对方法：
要以清淡饮食为主，少吃油炸等易上火的食物，多吃生津润燥的食物，来补充身体内津液，如：梨、山药、桃子、猕猴桃、莲藕、银耳、甘蔗等。
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03
润秋燥，消暑湿
养生汤助你安度秋
南方地区降温慢，夏天的暑湿未走，秋天的燥热又来。
特意为你准备三款养生汤，让你和家人安心健康度秋。
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1、秋当养肺，润燥生津
中医认为，肺是一个娇弱的脏腑，对环境的寒热变化尤其敏感，且肺十分厌恶干燥，一旦干燥就会伤及肺津，有口干、咽干、皮肤干燥等情况。
加上寒热交替的话容易导致肺气上逆，出现咳嗽、喘咳等症状。
加上午后的持续高温，大汗淋漓的情况时有出现，而当出汗太过的时候，会损伤我们体内的津液。
所以，在处暑，首当润肺生津。
沙参玉竹鸭子汤
推荐理由：
玉竹、麦冬能润肺养阴、生津，配以滋阴养胃的鸭肉、沙参，加上调和营卫的大枣。
可以滋润秋燥、补充耗损津液，有着生津、养阴益胃的功效。
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材料：
沙参15克，玉竹10克，麦冬10克，去核红枣2颗，鸭子半只，姜片适量（约2-3人量）
步骤：
1、将切块后的鸭子焯水，去腥去血水，捞起备用；
2、把冲洗过得药材放入炖盅内，加入鸭子、姜片和清水，炖2小时；
3、炖好后，撇去浮沫，加盐即可饮用。
2、祛湿益气，慎防暑湿
秋天已至，但夏季的高热还没退去，台风天带来的湿润气候，导致暑湿、湿热高温的天气还没结束。
外湿侵入体内，容易导致暑湿困脾，出现口苦，恶心，没胃口，胸闷腹胀，大便稀溏的情况。
而在酷热的季节，肺金受克，在秋燥当盛的时候，肺金再次受克，肺主一身之气，则容易耗气伤气。如果一到天热就感到乏力又困倦，其实就是出现了气虚的表现。
所以，祛暑湿、补气，不能少。
五指毛桃炖鸡汤
推荐理由：
五指毛桃性平、味甘，能补气行气，祛湿健脾，有着“南方黄芪”之称，尤其适合南方人士饮用，加上滋补气血的鸡肉，有着祛湿健脾、益气和中之效。
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材料：
五指毛桃60克，去核红枣5颗，鸡半只，姜片适量（约2-3人量）
步骤：
1、将鸡切成块，接着焯水来去血水，捞起备用；
2、把清洗后的五指毛桃和红枣放入炖盅内，加入鸡和姜片、清水，炖2小时；
3、最后撇去汤上的浮沫，放盐调味就可以饮用。
3、健脾益肺，以扶正气
秋燥盛行，若因正气不足以致燥邪侵入，就会出现上呼吸道感染、感冒甚至发热的症状。
脾为后天之本，当脾能顺利运化水谷精微，使五脏得以滋养，阴阳平衡，人体的免疫能力自然提高。
肺脏通过呼吸，不仅使人体进行气体交换并于水谷精气会与胸中，而且使营养遍布全身以维持正常的生理功能。
这两者是相辅相成的。
所以，健脾养肺是关键。
淮山*党**参瘦肉汤
推荐理由：
淮山性平、味甘，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用，加上补中益气、生津的*党**参，补脾胃、益气血、调营卫的红枣和滋阴润燥的猪瘦肉。
有着健脾养胃、益肺润燥，调和营卫的效果，多喝可以提高身体免疫力。
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材料：
淮山20克，*党**参10克，去核红枣5颗，猪瘦肉200克
步骤：
1、将猪瘦肉切块焯水，去完血水后，捞起备用；
2、把冲洗后的药材和猪瘦肉放入炖盅内，加清水，炖1.5小时；
3、最后放适量盐调味就可以喝了。
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最后的话：
一身“正气”，
不怕秋乏、秋燥。
南方暑热未退、北方昼夜温差逐渐加大，
请大家要注意保暖避热。