孩子的成长和发育是家长们最关心的事情，家长们也在不断寻找更好的方法来促进孩子健康成长。其中，合理营养是促进孩子发育的重要因素之一。下面就来说说吃什么有利于孩子发育。
1、水果：水果中含有丰富的维生素、矿物质和多种微量元素，能够补充人体所需要的能量和营养物质，有助于保护眼睛、皮肤、外壳和内部器官功能，帮助孩子正常发育。
2、海鲜：海鲜含有丰富的蛋白质和钙，并且比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子长高很有帮助。海鲜一定要吃新鲜的和完全熟的海鲜。隔夜的海鲜也不能吃。容易造成孩子肠胃负担，另外咸鱼类的海鲜也不要吃。海鲜不仅含有丰富的蛋白质，具有补钙作用，还能提升智力。
3、蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素、微量元素和氨基酸，能够满足人体的各种需要，特别是钙、铁、胡萝卜素和叶酸等元素，都是孩子发育所必不可少的。
4、乳制品：乳制品中含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及多种微量元素，是孩子必不可少的食物。此外，还含有大量优异的乳清淀粉（乳清胨），它是一种优异的动物性食物来源之一。
5、奶制品：奶制品中含有丰富的优异动物性食物来源——奶油。它既能补充人体所必需的能量成份也能补充大量微量元素。此外还含有大量不饱和脂肪酸以及B族Vitamins, 保证了孩子在成长过程中所必要的供应。
6、食用性食物: 如大闸蟹等, 食用性食物高成分的植物蛋白起到了非常重要的作用,有助于智力和运动能力的增强,有効地保障了孩子在成年前正常生理上及心理上成形过渡。
此外，要想促进孩子的生长发育，有必要给予充足的运动。运动有助于提升血液循环、新陈代谢、改善体态姿势、强化免疫能力等。例如散步、游泳、太极拳都是不错的选择。
孩子的长高是家长们最关心的问题，这不仅是因为他们想让孩子看起来更可爱，更健康，而且也是因为它可能会影响到孩子的自尊心。所以，要帮助孩子健康地长高，一方面要注重运动，另一方面要注重合理的膳食。