虽说减肥首先要控制饮食吧，但是并不是大家想的节食。
节食伤身而且非常容易反弹
大家听到减肥餐可能都会想到没味道的蔬菜粗粮。
实际并不是的给大家分享一下我减肥的食谱！！
这就是我坚持了半年多的饮食效果。
话不多说分享我的食谱
先科普一下低卡的食物
这些大家都看都可以看下，可以根据自我喜好去量身自己定制减肥搭配。比较懒的姐妹们可以直接参考我的减肥餐。
「DAY3/准备材料」
鸡胸肉、紫甘蓝、玉米粒、鸡蛋好哩燕麦片
做法」
鸡胸肉切小块，一点橄榄油煎熟后撒盐即可玉米、鸡蛋煮熟(只吃蛋白)
紫甘蓝切丝
减肥餐!一周瘦身刮油食谱!
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减肥餐!一周瘦身刮油食谱!亲测有效!懒人食谱好吃易做
不用饿肚子!今天分享的是过完年用过一-个月的食谱，效果很显著，吃了一周就会感觉身体很轻盈,皮肤也会变好!亲测有效，做起来也超简单~宝宝们也快get起来吧~
Day1:
早餐:两个蛋白+-片全麦面包+- -根香蕉
午餐:香煎牛排+水煮秋葵+水煮西兰花+圣女果晚餐:红枣小米粥
Day2:
早餐: -片全麦面包+酸奶+一个苹果
午餐:香煎牛排+水煮西芹+一个鸡蛋+蒸南瓜晚餐:圣女果+一杯牛奶
Day3:
早餐:两个蛋白+一片全麦面包+早间花草茶
午餐:香煎龙利鱼+蒸南瓜+水煮西兰花+蔓越莓藜麦饭
晚餐:两个蛋白+蒸紫薯+水煮玉米+晚间花草茶
当然了减肥单单靠饮食方便紧紧可以控制体重的而且需要周期很长。
运动才是肥胖的最大杀手，对你体重过于肥胖的也不用担心减肥之后皮肤松弛。具体的一些减肥操点这里。
适当的搭配一些瘦身餐品也是可以的，比如玫瑰百芋粉 舒尔佳奥利司 冬瓜荷叶茶多方面合理入手有限安全的减少自己的脂肪。
希望对小伙伴们有用！