lim mo
年龄:29
身高:160
体重:110斤~100斤
腰围:76cm~71cm
平坦的小腹是少女和大妈最大的区别，然而......
其实我胖龄不长，以前是个干吃不胖的瘦子，还老自豪地跟小伙伴们炫耀：平坦的小腹是少女和大妈最大的区别。可几个月前，当体重神不知鬼不觉地攀升到人生巅峰110斤（身高160），平坦的小腹也被一圈圈的赘肉取代，人见人说“你最近是不是伙食很好啊”……我才恍然意识到：年纪大了，新陈代谢已经远远赶不上暴饮暴食胡吃海塞生产脂肪的速度了！再不改变我就要变成一个真正的胖子了！于是下定决心开始减肥大计。
因为以前从来没有胖过，在减肥方面完全是小白，真不知道该如何下手，为了不走弯路，在考察之后决定寻求专业帮助。而两个月减重10斤的收获也证明了自己当初的选择是非常明智的！
对比一下两个月的变化，成效还是很显著的：
训练伊始，教练就根据我的身体素质和身材状况，从饮食到运动为我量身打造了详细训练计划，接下来的每一周都根据我的训练情况及时调整训练方案，其中精髓简单的说就是运动、饮食加睡眠。
关于“吃”和“练”
人说减肥是“三分练七分吃”。刚开始“练”对我来说不存在什么困难，每天快走1小时或者慢跑40分钟都觉得还比较轻松，除了正常的肌肉酸疼，运动完流了汗，心情还是很愉快的。但“吃”方面就有点痛苦了。
以前，每天最大的乐趣就是晚上下了班回家做一桌好吃的，然后和老公窝在沙发里一边看电视一边大鱼大肉大吃大喝，不知不觉就吃到9点多，然后躺床上愉快地玩会儿手机再睡觉。
现在呢，一日三餐都要控制，开始的一周每天晚上睡觉之前都感觉好饿好想吃东西，有时候半夜还会被饿醒……于是就在想，这么控制饮食会不会把身体搞坏呀？请教了教练之后才知道，其实身体已经获得了所需的足够营养，只是大脑还在习惯性地想要多吃多占。果然过了几天，胃变小了，精神状态变好了，身体也没有任何不适，体重却在积极向下。
分享一下我的一日三餐，虽然很清淡，
但三餐必吃、荤素搭配、营养均衡：
饮食过了关，运动又出现了问题。跑到第三周的时候，大概是因为跑步姿势不规范的原因而导致膝盖疼。自己查了一下网上关于跑步膝盖疼的问题，发现一个叫“跑步膝”的名词，惊于膝盖的磨损是不可逆的，这时候看到一个新闻说某姑娘因为跑步使膝盖废掉了，于是突然很害怕自己的膝盖会不会就此废掉……
后来在教练指导下做了一段时间的膝盖康复训练和力量训练，膝盖不疼了，肌肉的力量也不断增强，能为跑步提供更多缓冲了，跑步速度也更快了。回想当时的恐惧，想想其实即使不跑步，人一生中膝盖的磨损也是不可逆的，而只要肌肉力量足够强、跑步姿势正确，就不会加重膝盖的负担，跑步就能成为可以享受几十年的乐趣！
运动损伤其实并没有那么可怕，重要的是损伤之后知道康复和让身体更强大的方法。现在的我已经完全爱上了跑步这项积极向上的运动，运动能力也大大提高：
我的改变也影响了老公
回顾两个月的减肥之旅，其实我的经历很普通，我们并肩作战的小伙伴们也都有喜人的收获，事实证明：只要严格执行教练制定的科学有效的训练计划就能遇见更美好的自己——好的身材，好的生活习惯，持之以恒的运动爱好。
当然，让我十分惊喜的还有：原本只愿意窝在家里玩游戏看电视的老公在看到了我的成果之后竟然也开始跟我一起跑步健身了！是运动改变了我，让我的生活更加积极向上，也间接感染了我身边的人，这才是我最大的收获！期待未来更惊艳的自己！
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