困了打盹儿很常见，但如果晚上能保证7~8小时睡眠，白天还老犯困，常打瞌睡，甚至看电视时不知不觉睡着了，可能就是某些疾病的信号了，以下几种较为常见。

1、心脏病

大脑是人体的“司令官”, 掌控着人体的各个器官，尤其是对缺血、缺氧极为敏感。而人体心脏泵出的血液将近20%是供应给脑组织的，一旦患有心脏病，心脏供血出现障碍，大脑就容易胸出现缺血、缺氧的症状，从而引起精神不振、爱瞌睡等症状。

2、脑血管疾病

中老年人脑血管硬化，则容易出现脑供血不足，甚至形成血栓导致脑梗塞，脑组织出现缺氧、缺血的现象，久而久之，就老爱打瞌睡，伴有头晕、头痛、肢体麻木无力等。

3、其他疾病

呼吸睡眠暂停综合征、甲状腺功能减退症也可能表现为白天老犯困、爱打瞌睡的症状。

此外，爱瞌睡还可能是血脂异常、糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆；一些抑郁症的患者夜间睡不好觉，白天又犯困、打瞌睡，也很常见。

因此，上海远大心胸医院心内科宋贺主任提醒，如果中老年人在保证夜间正常睡眠的情况下，白天经常出现爱瞌睡现象，应及时到医院就诊，找到病因后尽早进行有针对性的治疗

夏天小睡有讲究

当然，并不是说夏天不能午睡，其实科学地午睡是有助于精力的恢复，提升下午活动的效率，尤其是夜间睡眠不足或睡眠质量差的老人。

一般将午睡及白天其他时间的瞌睡、打盹统称为“小睡”。很多老年人有小睡的习惯，他们认为小睡的时间越长越好，那事实是怎样的呢？

根据德国学者2012年发表在国际睡眠顶级期刊《Sleep》上的研究，日常小睡超过60分钟的人，心脏事件的发生风险是几乎不小睡人群的2倍以上。

伦敦大学学院学者发表在美国老年学会杂志《J Am Geriatr Soc》的研究，白天小睡1小时以上，心衰风险是不小睡人群的1.69倍。此外，对于既往无心血管疾病的人群，白天小睡1小时以上，心衰风险增加79%

瑞士洛桑大学医院学者认为每周的小睡次数可能是关键，相比从不小睡，每周小睡1-2次时，心血管事件风险降低48%！

总结起来，老年人白天小睡要遵循以下几点：

• 小睡时长与次数

综合上述多项研究，从心血管健康角度来看，建议老年人每天白天小睡时长不超过30分钟，每天小睡次数不超过1次，可以不睡。

• 饭后小睡

避免睡前食用刺激性食物、饮品，建议饭后半小时之后入睡。

• 小睡环境

安静、温度适宜、空气良好的环境下，避免吹风。

• 小睡睡姿

床上宽衣解带平卧较佳，不建议坐卧。

• 小睡醒来

醒后不要继续睡，也不要立刻起床，可以先躺1分钟，再坐1分钟，然后下床。