亿万苍生，人分九种，“九种体质”，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础、根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人——效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了“体质调理”和“体质重建”对一个人健康的重要性。效哥致力于体质养生、调理研究，专注于个体化体质辨识，以人为本，因人制宜，充分注重人的个体化差异，采取优化的、有针对性的干预措施，帮助人通过体质重建和体质调理，不生病，少生病。

昨天有个朋友提了一嘴，效哥，我们南方已经很热了，你写一个中暑的呗，效哥动了一下心，然后，特别巧，昨天中午已经下班了，又来了一个朋友，带着他的姑姑，正好也是个中暑的患者，好吧，择日不如撞日，今天就写一篇关于中暑的文章吧，送给大家，让大家安安心心的过好这个夏天，

同时，感恩文馨，让我收获了不少开心

夏天到了，这些问题你遇到了吗？倦怠乏力、恶心、腹泻、腹胀腹痛、发热、汗多口渴、身体沉重、神疲思睡、不思饮食、头不清爽......往下看，答案都在下面！

定义篇：什么叫做中暑？

中医呢，认为大自然有六种正常的气候，简称“六气”，他们分别是“风、寒、暑、湿、燥、火”， 如果它们都是按着“适度”的这个原则出现，人体就不容易得病，但是，如果它们都是以一种比较“非主流杀马特”的姿态出现， 比如，夏天太热了，或者冬天不冷，或者气候交替变化过快，等等，人体就容易被它们侵袭而得病！此刻的“六气”，往往会导致人体因它们而出现疾病状态，所以这种可以致病的、异常的“六气”，就被称为“六淫”！也叫“六淫之邪”！

其中，春天风大，所以过敏性的皮肤疾患春天多，夏天暑、湿、火均大，所以，夏天中暑多见，秋天干燥，所以，秋天的咳嗽不容易好，冬天寒气大，关节和老腰都容易不舒服，这里只是简述，其实，六淫之邪会导致的病，有很多很多，

嗯嗯，其他的致病邪气，一年四季都会出现，唯独“暑邪”，只有夏天才会出现，冬天永远不会中暑，除非你在非洲撒哈拉

中医暑邪的致病特点：

1 暑为阳邪，其性炎热，

暑热季节，酷暑高温，所以，暑热之邪伤人，往往表现出：高热、心烦、面赤、昏迷、脉象洪大等阳邪侵袭的表现，

2 暑性升散，耗气伤津，

暑邪致病，常常大开人之腠理肌肤，导致汗出过多，气随汗泄，从而表现为：口渴，喜欢多喝水，喜欢饮冷水，疲劳乏力，神疲思睡，

3 暑多夹湿，

暑邪夹杂湿邪入侵，湿邪阻滞三焦各部气机，就会出现：眩晕、四肢沉软倦怠、胸闷脘腹胀、呕吐、恶心、大便稀溏等，

中医眼中的中暑定义：

酷暑季节，因为体质因素差异，长时间处于高温环境下工作、生活、活动等导致的一种以疾病，根据其表现，可以分为“暑热”和“暑湿”。

1 暑热

致病原因为暑热之邪， 导致身体出现 高热、神昏、烦躁、面赤、口渴、喜冷饮、脉洪大等症状， 病情较重，需要认真对待，暑热这一块，能防的情况下，尽量防，防不住再治，也存在很大风险，病死率很高，

2 暑湿

致病原因是酷暑之下的寒湿之邪内侵， 表现为： 眩晕、恶心、干哕、呕吐、胃胀腹胀、腹痛、腹泻等 ，其实，暑湿的发生，远远多于暑热，因为，天气过热的时候，我们本性往往趋于“贪凉”，包括空调、包括冷饮、包括乘凉，所以，往往在最热的季节更容易收到寒湿的侵袭，说来也很好笑，冬季，因为内心的戒备，反而更不容易收到这些寒凉、寒湿的侵袭，所以，戒备心其实也是一种机体防御能力，

暑热发生的原因和预防、治疗：

1 体质较差，已经处于气阴两虚的状态的人， 症状可以见到倦怠乏力、神疲思睡、口舌干燥、容易出汗、汗出较多、尿少

有效预防：

生脉饮口服液，每次1-2支，每天2-3次，生脉饮有两种，红参方和*党**参方，大家自己根据疲劳程度选择就好，原则上，疲劳越重，红参方更适用，体内气阴充足，对酷暑抵抗能力自然增强，虽然不能说是百分百预防，但至少可以把你中暑的几率降到最低，

2 气温过高，并且长时间在高温环境下工作、生活、活动， 再好的体质，无非就是比常人更能多耐受一些酷暑的热度和持久度，但，那种高温下，长时间下去，仅有的优势也会耗尽，

预防方法：

（1）能躲避尽量躲避，活动和生活这两个就不用说了，自己说了算的事，工作的话，谨记，和健康、生命比起来，工作可以忽略，尤其是领导不爱员工的情况下，

（2）绿豆水确实可以解暑。绿豆呢，多放少放都行，原则上100g以上就效果很好了，老年间能一直流产下来的，一定是靠效果，而不是电视上的嘴炮，我们也不用编撰一段慈禧乾隆喝过的野史，没必要，所以，有时提到养生， 信自己亲奶奶的，远远比电视靠谱，

（3）加盐的汽水饮料，或者直接淡盐水，浓度在0.9%即可，高温作业工作的工人，比如炼钢工人，即使不是夏天，也有加盐汽水喝，市面上也能买到，再不成，买瓶汽水，自己加里一小捏就好，一个二分钱钢镚是1克，一瓶500ml的汽水，加里大概那么重的盐就好，口感真的不错，曲奇饼为什么好吃，跟盐有直接关系，纯甜的不如甜中微咸，

（4）风油精。 此处风油精需要内服，

而非外用，有点雷人是吗？冒凉风的东西怎么会内服呢？还真的能内服！不过市面上销售的风油精有两种， 一种仅供外用，就是包装正面右上角写着红色的“外”字，那个一定不可以喝，切记，没写“外”字的，绝对可以内服 ，说明书和包装盒上都写着内服呢！只不过1次4-6滴而已，口感不是太爽，不过，能预防中暑，也就认了吧，嘴里冒凉风的感觉也挺爽

（5）重中之重，口含人丹，人丹是避暑的要药， 牌子有很多，最老的牌子貌似是龙虎人丹，现在好像也出，很多高温工作的工人，发放劳保时，也常会发给“人丹”，效果还是不错的，部分晕车的人，这个也有效，人丹的要点，是含着，咽口水，粒数，可以灵活把握！ 一天之内可以重复吃，古人认为这个就像孙猴子进入了八卦炉，有火，念着辟火诀一样，可以口含着，行走于酷暑之间，

（6）常温西瓜

只要血糖不高，西瓜一定是个首选，但是，还是不建议吃冰镇的，常温的就好，吃冰镇的，早晚是要害了自己的，唯一注意一点，买西瓜尽量买摊位切开的那种，可以买半个， 无籽的、白籽过多的，就可以转身走人了！

暑湿发生的原因和预防、治疗：

1 平时就脾胃虚弱，一个很健壮的脾胃，对于寒凉和寒湿，其实是可以自然渡过的，所以， 平时一定要爱护好自己的胃，一个人的寿命能有多久，胃真的很重要，因为你从离开脐带那天， 所有的能量来源全靠着你的胃

2 尽量空调冷气温度定高一些，冷饮适可而止，大家都有过这个经验，一个冷杯子倒热水，或者一个热杯子倒冰水，结局大体一样，玻璃炸裂，所以，为了舒适，空调是必须要用的，不过16℃还是28℃，这个，我们可以说了算，其实，28℃的冷气，人就会觉得很舒适了，没必要非得把温度降太低，那样反而容易得颈椎病，冷饮呢，最好首选还是常温，温度过低，对身体真的不好， 大家都有吃冰淇淋一大口吞下后头痛的经历吧， 一口冰激凌都会如此，一瓶冷饮呢？伤害的又何止是胃？

3 藿香正气必须备在身边！藿香正气的话题，效哥已经写过了，总而言之， “暑湿（急性胃肠炎）”吃藿香正气软胶囊的治疗效果、治疗花销、治疗时间，远远低于你去西医院输液，

王致效，副教授，四代中医世家，祖籍山东高密，曾祖是民国时期黑龙江四大名医王守典，祖父王明先是海伦名医。

现为中医副教授（副主任医师）,师从国务院首批国家级名老中医专家梁贻俊教授，国家中医药管理局梁贻俊工作室传承人，先后在北京东钓鱼台炎黄国医馆、太申祥和健康产业集团太医馆出诊20余年。

先后跟随首批国家级名老专家梁贻俊教授、肝病泰斗谢子恒教授、肺病泰斗方和谦教授、消化道疾病专家徐振盛教授、北京“小儿王”宋祚民教授、脾胃病专家危北海教授、肾病专家杨大绮教授等学习。

感谢您的观看，要健康，调体质，加入效哥“体质调养”的队伍中来！