大家好，我是真心爱厨房。今天又来给大家分享美食做法，每一道菜都是用心去研究，详细到每一个步骤，全部是由小编通过实践亲*摸自**索出来的。为了让大家更好的掌握美食技巧、做法，保证您一看就会，进来的小可爱记得关注一下我。

随着年龄的増长，人上了年纪之后，想睡个安稳觉都成了一件奢侈的事情。钟南山院士也曾表示过，“长期失眠，人肯定会生病。”

经常失眠不仅影响正常的生活，之外还会给身体带来很大的危害，因此大家一定要保证充足的睡眠，才能有好的精神去完成一天忙碌的工作。

要想解决这个问题，不能盲目去依赖药物，要在日常饮食中去做调整，建议多吃以下这3样，它们被称为“天然助眠药”，简单一做，营养又美味，经常吃睡得安稳，一觉到天亮！

推荐食谱：【炒猪肝】

制作方法：

首先把清洗干净的猪肝，放在案板上，先切成宽条，再切成薄片。

切好收入碗中，加入一勺面粉抓拌均匀。抓拌到粘手的时候，用清水清洗干净，洗好以后空干水分装大碗中。加入一勺盐，一勺鸡精，胡椒粉，一勺生抽，一点老抽，一勺淀粉抓拌均匀，让所有的调料充分的融合在一起。抓匀后，先放一旁腌制五分钟。

接下来，准备一把大蒜切成片，一块生姜切成丝。几个泡椒切成段。小米辣切成马蹄状。几根小葱切成段。

接下来，锅中油热后，放入蒜片，泡椒，小米辣炒出香味儿，炒香后倒入猪干，开大火快速把猪肝炒到变色，炒好以后再把葱段加进来，翻炒均匀出锅。

推荐食谱：【凉拌茼蒿】

制作方法：

首先把茼蒿的叶子摘下来，全部拆好后，放入清水中反复的清洗干净，然后沥干水分备用。

接下来，准备几瓣大蒜拍扁后剁碎，几个小米辣切成圈，切好一起收入盆中。加入适量的食盐、鸡精、一勺白糖、适量苹果醋、橄榄油，搅拌均匀。

搅匀后，将沥干水分的茼蒿放在盆中，然后翻拌均匀，一道生拌茼蒿就做好了，口味酸甜，开胃解腻。

推荐食谱：【芹菜炒百合】

制作方法：

首先准备一个西芹，把叶子掰掉，然后再去掉两头，切成菱形片。一包鲜百合切去两头，然后放入清水中清洗干净，之后再浸泡十分钟。

准备一颗红椒去蒂后切成菱形片，几瓣大蒜切成蒜片。小碗中加入一勺食盐，一勺鸡精，一勺白糖，一勺生粉，最后加入适量的清水搅拌均匀。

锅中水烧开之后，加入适量的食用油，先放入西芹焯水十秒钟左右，然后再放入红椒，再焯水十秒钟，最后放入百合，再焯水十秒，所有食材焯水后捞出来，然后放在清水中过凉备用。

炒锅中油热之后，倒入蒜片，炒出蒜香味，然后再倒入焯好水的食材，大火翻炒15秒钟左右，最后放入料汁，再次大火翻炒均匀，最后出锅前淋少许的明油，翻炒均匀出锅，一道清淡少油健康营养的西芹炒百合就完成了。

结语：以上就是今天为您分享的美食，如果觉得不错的话，就赶快动手试一试吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎私信给我哦！