身体酸痛？精力不足？肾虚有哪些症状，快看过来！
肾虚在肾部疾病中属于比较多见的，而肾虚造成了众多患者的生活困恼，治疗肾虚其实并没有什么特效药，也不是单纯的一两种药就能治好的，当然你要对症下药，要有个正确的饮食作息。下面来说说肾虚都有哪些症状以及应对措施！
【肾虚的症状】
肾不好的人就容易疲劳，肾虚会导致腰膝酸软，头晕耳鸣，精神不佳！而身体开始发出衰老信号，就一定要重视起来！下面超过6个的你就要警惕起来了！
1、 上楼梯没走几层就累了，气喘吁吁的。
2、 连续走很长的时间的路就会感到特别的累。
3、 失眠晚上即使关上手机也睡不着觉。
4、 多梦，晚上睡觉很浅，一点点动静就醒过来了，清醒的次数增多，睡觉了不停的做梦。
5、 腰酸背痛脖子痛的，成天感觉提不起精神来，什么都不想干。
6、 头上开始出现了白头发，也开始掉发，洗个头发一大把的头发掉下来。
7、 上厕所的次数变多了，一喝水就要上厕所。
8、 每天睡得很早，也觉得睡得不够，睡眠时间变长。
9、 注意力不够集中，精神状态不佳，记忆力下降。
10、 食欲不振，经常吃不进饭。
【如何调养？】
1、 芡实
了解的人知道宋代的大文豪苏东坡非常喜欢吃芡实，在《神农本草经》中被视为延年益寿的上品，有补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明的作用。芡实的意义还在于可调整脾胃功能，脾胃充实以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能适应了。
2、 芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。在古籍《本草经疏》中曾记载："芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。"尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。所以男性肾虚多吃芝麻非常有好处。
3、 羊骨
对于羊骨，《本草纲目》中曾这样记载："羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。"可见，肾虚之人食用羊骨，古已有之。另外，食用羊骨，对于肾虚劳损，腰膝无力怕冷也非常有效果，所以男性肾虚也应该吃一些羊骨以"温暖"脏腑。
4、 豇豆
也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够"理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓"。所谓"营卫"，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。
5、 扁豆
多在夏秋季节食用。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状，可以起到一定的治疗效果。糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃扁豆。女性可以将扁豆炒熟成末，每次6-12克，用糯米酒或温水送服，能够缓解白带多的症状。
此外，要保持心情舒畅，要多运动、多锻炼。香烟以及白酒尽量能避免就避免！