说起口腔护理，不少人都可以讲出“饭后要漱口，早晚要刷牙"之类的护齿黄金法则
但有时念着要“睡前刷牙”却基于种种理由”时间太晚了"、"今天太累了"、"少刷一天也没事"……而倒头大睡。
"睡前刷牙"就像一首催眠曲，念着念着就跑去跟周公下棋了，究其原因，还是因为"懒癌"发作了呗。
事实上睡前不刷牙对身体的危害很多
1.“口气”逼人
一个晚上不刷牙，就能明显感觉到早上起来，嘴巴的臭味比较明显，更何况是长期的晚上不刷牙，只会让口臭变得更加
明显。
2.形成牙结石，牙齿易发黄发黑
牙结石的形成，主要是口腔长期得不到及时清理，细菌和食物残渣堆积出来的。
3.炎症、龋齿，口腔疾病找上你
牙结石的形成，说明口腔已经开始出现问题，如果不及时清除，就会逐渐腐蚀牙齿，或者让牙齿缝隙变大，还易导致牙龈发炎，引发感染，出现牙髓或者牙周发炎、龋齿等情况。
4.呼吸道疾病，你没看错
口腔与呼吸道是连着的，口腔中滋生出大量的细菌，难免就会有一些细菌进入到呼吸道，从而诱发感染，在咽喉或者肺
部扎根后，就可能诱发慢性咽炎或肺炎。
有没有正确刷牙，可以从这3方面反问下自己:
1.刷牙时间达3分钟了吗?
刷牙的时间不能过短，过短牙刷得不够干净，只是刷了刷表面，不能深入地去清洁牙垢和食物残渣，这就会给细菌有机会大量滋生。当然，也不能过长，否则容易破坏牙釉质，对牙齿健康也是不利的。
2.有没有正确的使用巴氏刷牙法刷牙
3.刷牙时有没有顺带刷舌苔?
因为舌苔表面也可能会附着食物残渣，也就会成为细菌的培养基。所以，不要觉得费事，刷牙时顺便刷一下舌苔，能尽可能地减少细菌滋生，对口腔健康也会更加有益哦。
4.刷牙后或饭后是否有用漱口或牙线清洁?
为了减少食物残留，建议在刷牙后，再用牙线清洁一下，能减少残渣在牙缝中囤积，也是减少细菌滋生的不错方法。还有就是饭后漱口也要做好，也能够有效减少食物的残留。
养成以上7个习惯牙齿想不好都难
1.睡前刷牙
2.正确刷牙
3.刷舌苔
4.多喝水
5.使用牙线
6.少食含糖及酸性食物
7.每年至少看一次牙医
所以大家一定要好好刷牙，要主动采取防龋措施，一定要注意口腔卫生~希望大家都能有一口好牙哦~尽情微笑