在冬季，您可能经常看到很多声称能增强免疫系统，帮助您预防感冒和流感的产品广告。但是，这些保健品是否可以真正改善您的免疫系统，从而帮助您保持健康？点击右上角“关注”后，可随时免费了解更多健康知识！
哈佛医学院微生物学教授迈克尔（Michael ）说：“事实是这些产品并没有真正给您带来任何好处。” “没有证据表明它们有助于抵抗疾病。”
免疫系统非常精准，可以有效地限制细菌、病毒和寄生虫引起感染的能力，而过度活跃的免疫系统则会导致过敏、糖尿病和其他类型的自体炎症和自身免疫性疾病。也就是说，如果免疫系统得到全面增强，则可能引发自身免疫和其他问题。
保健品里到底有什么？
声称可以增强或支持免疫系统的产品通常分为两类：维生素制剂和益生菌。
维生素可以支持免疫的想法有些道理。因为维生素可以帮助预防疾病和其他健康问题，但仅在严重营养不良的人中才有用。因此，如果您没有营养不良，维生素制剂对您保持健康几乎无济于事。
当涉及益生菌时，肠道中存在的细菌和生物体可能对健康产生影响也有一定的道理。
对于这些生活在我们体内和身上的友好细菌如何促进免疫功能，以及它们如何破坏免疫功能，有很多研究正在进行中，有一天，科学家很可能会告诉我们如何通过改变我们体内的这些组成所谓微生物群落的不同物种来预防疾病。
但是，现在人们对人体与微生物组之间复杂的相互作用还没有足够的了解，无法有效地使用益生菌来改善健康状况。相关保健品来增强免疫力，我们还没有任何证据。
保持健康的4种方式
正因为目前保健品没有充足的证据增强您的免疫系统，那么冬天您将如何减少疾病呢？其实，很少生病的人和喜欢生病的人之间的在生最大的区别就是健康习惯，而不是免疫功能。请记住这4种健康的状态。
1、清洁双手；虽然细菌主要是通过空气传播的，但通常会在您接触被污染的表面后引发疾病。大多数情况下，细菌会从您的手进入您的眼睛，鼻子或嘴巴，因此要尽量避免您的手碰到脸。
2、保持身体最佳状态；保持健康均衡的饮食，规律的锻炼和充足的睡眠可以帮助您的身体和免疫系统正常运转。
3、减少压力；研究表明，压力大可能会损害免疫系统。因为压力大会让你感到焦虑和失控，随着时间 的推移，会给您的身体带来各种伤害，所以要努力缓解压力。
4、接种疫苗；接种预防流感和其他疾病的疫苗可以刺激免疫系统，预防疾病。疫苗会使免疫系统识别特定的病原体，并随时准备好机体在遇到病原体时进行防御。
最重要的是，除了疫苗之外，实际上没有什么方法可以改善免疫系统的，所以最好避免服用声称能增强免疫力的非处方药物和保健品。