我们所说的亚健康状态，又称次健康状态或第三状态。
在临床上多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但是已有潜在发病倾向的人。一般来说，亚健康状态由四大要素构成，第一：排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，第二：介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态；第三：在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态；第四：与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。
一般来说处于亚健康的人通常有躯体、心理和情感三方面的改变，如：情绪低落、心情烦躁、忧郁、焦虑、失眠、精神不振、疲乏无力、躯体疼痛、抵抗力低下等症状。这些很大程度上是慢性病的潜伏期。亚健康状态如果长期不能恢复正常就很容易导致肿瘤、心脑血管疾病、消化系统疾病和代谢性疾病。此时如注意防范，加强自我保健，建立健康的生活方式，往往能有效避免真正的疾病的发生，但是这一状态却常常不为人们所重视。
目前有1/3以上的人群处在亚健康状态，这些人的年龄多在20~45岁之间，随着社会的进步，生活压力的增加，这类人群正逐年递增。
有哪些原因能导致亚健康的发生呢？
我觉得最主要是心理与社会因素，目前社会竞争越来越激烈，人们所处的社会压力越来越大。过度的精神紧张与过高的压力会给人体的生理和精神状况带来不良影响。久而久之，会导致心理失衡、神经系统功能紊乱、内分泌失调、机体抵抗力下降，再反复的循环，最终导致亚健康状态。如心理性消化不良、溃疡、紧张性头痛、失眠、心动过速等疾病。另外紧张的心理刺激还可使动脉窦的减压反射减弱和交感神经兴奋，其共同作用可导致血压升高，从而引起高血压。这里特别强调的是中年人，他们自我控制力较强，常常不愿意宣泄表露，强行压抑自己，最终导致各种精神或身体疾病。
其次是环境因素，随着经济发展，人口增加，城市居民的相对生存空间狭小，噪音和不良的空气质量，对人体的心血管系统和神经系统产生很大的负面影响，使人烦躁、心情郁闷。
最后是个人的行为生活方式因素，个人的行为生活方式对健康的影响已越来越受到关注。目前普遍认为，吸烟、酗酒、不平衡膳食、缺乏体育锻炼等不良行为生活方式是造成亚健康的主要原因。
还有其他的一些因素包括职业因素，遗传因素等等，我就不介绍了。
归根结底，亚健康的起因主要是两种：不良的生活方式(如吸烟、酗酒、暴饮暴食或节食偏食、缺乏运动、过于劳累、睡眠不足等)和直接或间接的心理问题(焦虑、郁闷、紧张、寂寞、离婚、失恋等)。自然衰老比较特别，可以看作亚健康的一种特殊表现类型。
亚健康状态到底要怎样预防和保健呢？
我觉得要从根本上预防就是，以建立健康生活方式和提高人们心理健康水平的方法都可以用来防治亚健康。因为亚健康可以分成三个阶段，轻微失调阶段、中期失调阶段、前临床阶段。无论你处于哪个阶段，只要进行及时有效的调整，就会向健康状态转化，否则就会导致疾病的发生。
在我们平时生活中要学会解压，学会调整情绪，学会与人相处，学会控制欲望，这样就离健康越来越近；正确合理的膳食也是很有帮助的；当然日常的理疗，推拿 ，按摩也可以治疗一部分亚健康。我个人认为运动、旅行是最好的放松方式，也是最好的预防保健方法。
亚健康不只是治疗，而是最大限度提高其生存质量的方式。从我个人的临床体会，在这个问题上我们不能用治病的思维，要用生活的思维去考虑，这样也许才是正道。要涉及到可行、可持续的问题。