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世界上最大的单项体育赛事，每四年一届的足球世界杯，于2022年11月21日，在亚洲卡塔尔拉开帷幕，它是每个足球运动员的梦想的舞台，是每个喜爱足球运动者狂欢的节日。
今年的赛事，因为在亚洲举办（有没有可能在中国举办要看国足和足协的了），卡塔尔与中国时差只有5个小时，有许多场次不需要熬夜看球了，可是也有一些场次是在凌晨举行，作为一名足球爱好者，同时也是一名中医人，想给熬夜看球的球迷科普一下中医养生的知识，熬夜看球的同时，要注意身体健康。
说到养生，这里必须要提下我们老祖宗留下的人与自然和谐相处的规律，子午流柱。
这里重点介绍晚上的几个时间段，晚上21:00-23:00，亥时，手少阳三焦经运行的时间，三焦经主诸气，疏通水道的作用，通百脉，可以达到美容养颜，我们想长命百岁，此时需要进入睡眠状态了。
23:00-1:00，子时，足少阳胆经运行的时间，这个时间是阳气开始升起的时间，《黄帝内经》说，凡十一藏皆取于胆，胆气生发，全身气血才能运行畅行，子时需要深度睡眠，才能激发胆汁分泌，新陈代谢，子时不入睡，会面部晃白，胆会生病，影响骨髓造血。
1:00-3:00，丑时，足厥阴肝经运行的时间，肝主藏血，人的思维，需要肝血的支持，血液的新陈代谢，都需要肝脏良好运行,《黄帝内经》曰，卧则血行于肝，丑时不入睡者，面部会青灰，精神倦怠，易生肝病，这个时间是养肝的最佳时间。
3:00-5:00，寅时，手太阴肺经运行的时间，这个时间肺部不好的人，会咳嗽，睡不好觉，如果长期这个时间段咳嗽，睡不着，又有长期吸烟史，这个时候，要注意及时去医院检查，找出病因，及时治愈。
总之，世界杯期间，我们要有选择的看球，不要一直熬夜，否则会使自己的生物钟紊乱，造成身体机能的降低，凡事都要有度，才不至于损坏自己的身体。
愿世界杯期间，每位朋友都能愉快的看球，聊球，踢球，健康的品球，最后祝愿国足下次一定要进决赛圈，因为这是最后一届32强了。
看球要注意健康了，老铁们，毕竟少年强，则国足强！
作者：郭金瑞
指导：董昌盛
责任编辑：郭娟
医瘤中医董昌盛：
上海中医药大学附属龙华医院中医内科学、中医肿瘤学研究生导师
国家自然科学基金评审专家
上海市健康科普高级讲师
周氏梅花针灸第八代传人
提倡中医综合疗法
经方为主身心灵同调
擅长肿瘤及各科杂病
弘扬中医药传统精粹
传播正能量古今智慧
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