青春期已经够难的了!我们做父母的应该正确引导女孩们，让月经显得不那么可怕。
让我们一起和女儿为她的第一次例假做准备——每月，将持续大约40年——可能看起来是一项艰巨的任务，但其实不必如此。保持开放、诚实和积极的心态，让这个新的青春期身体变化对女孩来说越容易越好。
1. 和女孩分享自己对例假的看法。一次很好的机会和女儿交流不同的故事,告诉她长大意味着什么,一个女人意味着什么,当我们的身体变化意味着什么,一个正常的健康的身体意味着什么。另外，即使你的经期很糟糕，这并不意味着你女儿的也会很糟糕。
2. 消除身体细节的神秘感。医学博士卡拉·纳特森是儿科医生，也是《你的护理》系列的作者，她说:“人们普遍认为，生理期限制了生命。”“要强调这不是一种疾病:‘不要以为这是你每个月都会生病的窗口。“来例假最大的好处就是你可以在没有来例假的日子里做任何你能做的事情。”以这种方式赋予女孩权力真的很重要。”
纳特森博士建议减少对血液的恐惧。“女孩们想象着有自由流动的血液从她们的身体里喷涌而出，”她说。“告诉她，这不像她以前经历过的任何形式的出血。我解释说你的子宫和你握紧的拳头差不多大，而子宫内膜就在拳头里面。当你经期持续几天，那层旧的血液和组织就会慢慢地从你的身体里出来。通常只需要三汤匙的血液。当你在杯子里给他们看三汤匙是什么，他们就会意识到这并不多。
3.一起研究经期用品，从卫生巾和卫生棉条，到经期*裤内**，告诉她来例假的时候有几种保护衣服的方法——即使有些你自己还没试过——然后问她是否想一起去看看。
对于那些不愿谈论此事的女孩，你可以使用另一种方法:“你可以说，‘我知道你很难把这件事联系起来，所以，就像你知道的那样，我有一些用品，它们就在楼下的浴室里。如果你需要的话，我很乐意和你讨论，但是你可以随意地浏览一遍，这样你就知道那里有什么了。’”
4. 掌握如何使用这些用品。纳特森博士说:“女孩们常常害怕她们经期使用的材料。”“卫生巾带着不工作或漏水的恐惧，或者只是‘这很恶心吗?’”“卫生棉条对女孩来说很可怕。他们在往身体里塞东西。”因此，第一步是教你的女儿如何使用卫生巾，何时更换，以及基本的卫生知识。
接下来，如果你的女儿说她准备好了，她可以试试卫生棉条。纳特森博士说:“我总是希望孩子们在放卫生棉条之前先读点东西，不管是盒子里的说明书还是书里的说明书。”在你女儿学习如何使用卫生棉条的时候，你是否想呆在房间里取决于你和她。
5. 让她处理后勤工作。
最大的教训是要为灾难做好准备。当你年轻的时候，月经会让你措手不及。一个女孩可以在她的背包里有一个小袋子，里面有一条干净的*裤内**和一些额外的护垫，甚至一条短裤或打*裤底**作为应急包。女孩们应该得到允许，永远不必担心如何管理自己的月经。
同时，你也要解释，你很难忽视身体对水分的感觉，因为长时间的水分会让你坐在椅子上的血泊中，当我们谈论泄露时，我们谈论的是少量。这让女孩们松了一口气，因为她们的想象与我们的想象大不相同。
6. 避免关注她可能没有的任何负面症状。纳特森博士说:“不要一开始就提出一大堆让人不舒服的问题。“另一方面，抽筋、腹胀、乳房触痛和情绪波动是真实存在的。”
你最好的选择是在这些问题出现时就解决它们。“如果你的女儿来例假了，她把手放在肚子上，不太饿，你可以问，‘你觉得恶心吗?’”你可能抽筋了。这就是那种感觉吗?’”纳特森博士说。“根据上下文来处理它，给症状命名，并提供处理这些症状的工具。”
7. 让你生活中的男人参与谈话。“有很多方式可以让爸爸们参与进来，”梅泽尔说。“即使她们从未来过例假，她们也几乎做了青春期清单上的所有事情——长高了，长胖了，长粉刺了，长出了新头发，变胖了。M此外，我们希望我们的女儿能够告诉爸爸，她需要跑回屋里去，因为她忘记了卫生棉条，而不感到尴尬，或者她需要对此保密。还有，别忘了和儿子们聊聊月经!为了改变世界，让我们以一种正常化的方式和我们的儿子谈论月经。
8. 教导女孩们互相支持。纳特森博士说:“这种教育的一部分就是让女孩们知道她们是在同一个团队里。”“他们将经历一段时期，他们将遭遇灾难和泄漏。如果你在别人身上看到了这一点，那就让她回来吧，即使她不是你的好朋友。跟她说:“嘿，跟我去洗手间。”或者递给她一件运动衫，让她把它系在腰上。做一些你希望别人为你做的事情。”
9. 提醒她其他女人也有月经。这听起来显而易见，但值得指出。“奥林匹克运动员有月经，”梅泽尔说。“碧昂丝,时间。太空中的女人，月经。丛林中的女人，都会这样。做科学实验的女人，写获奖文学的女人，你的老师，你的父母，你的阿姨——她们都有月经。成为这个故事的一部分会让你成为一个女性——这很酷。”