练习「踩踏车式」不会使关节受到磨损，经常练习对美腹美腿非常有效！同时因腹内器官受到摩擦，从而缓解了胀气、消化不良和便秘的问题，舒缓了静脉曲张所引起的胀痛。它也是在运动前极佳的暖身法！
小提示：
如果小腿容易抽筋，做踩踏动作可以不绷紧脚面，两脚放松；或者在做这个动作前，活动一下踝关节。在练习降低难度法时，双手应摆放在臀部下端，不能太往上靠近后腰，否则会让后腰离地而起，使你感到不适或导致扭伤。
请先看一遍视频和文中提示再开始练习
视频链接：踩踏车式
点击阅读“瑜伽姿势练习安全指南 - 蕙兰瑜伽”
练习「踩踏车式」不会使关节受到磨损，经常练习对美腹美腿非常有效！同时因腹内器官受到摩擦，从而缓解了胀气、消化不良和便秘的问题，舒缓了静脉曲张所引起的胀痛。它也是在运动前极佳的暖身法！
小提示：
如果小腿容易抽筋，做踩踏动作可以不绷紧脚面，两脚放松；或者在做这个动作前，活动一下踝关节。在练习降低难度法时，双手应摆放在臀部下端，不能太往上靠近后腰，否则会让后腰离地而起，使你感到不适或导致扭伤。
请先看一遍视频和文中提示再开始练习
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