“重五山村好，榴花忽已繁。粽包分两髻，艾束著危冠。”陆游《乙卯重五诗》描写了古人五月五插艾蒿的习俗。
端午节不仅是中华民族的传统节日，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。祝愿大家端午安康，健康幸福！
艾叶等中草药避毒祛邪防病
端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，人体湿热出汗，空气中的过敏原增多，蚊虫活跃，日照增强。于是，各种皮炎、湿疹、手足癣、*麻疹荨**、白癜风等皮肤类疾病开始多发。将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，可以预防以上提及的皮肤病。菊科的佩兰有香气，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用，在一定程度上还能起到预防感冒，防止蚊虫叮咬的作用。
饮食清淡，健脾和胃是关键
端午节几乎都有吃粽子，食粽能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时的食补、食疗的妙方，当之无愧地成为端午节前后的最佳养生食品。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。
更值得一提的是，包裹粽子的粽叶也很有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶。这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可清热生津、除烦止渴，竹叶可清热除烦、利尿排毒，荷叶能清热利湿、和胃宁神。
但过多进食粽子不利于消化，阻碍脾胃的升降之性，导致便秘、腹胀等症状。
此外，这个时节饮食要注意，极易引发肠中积热导致便秘、脾胃不和导致胃痛等。此时应避免吃太多肉、烧烤和辛辣食物，饮食一定要清淡，以调脾健胃为本。
桑叶泡茶养生
火旺时节更需要补水，多喝水、喝粥、汤，以补充水分。此外，还可以桑叶泡茶。汉代的《神农本草经》中把桑叶称为“神仙草”，其性寒，味苦、甘，归肺、肝经，具有疏散风热，清肺润燥，平肝明目，凉血止血的功效。从营养成分来看，桑叶中含有丰富的氨基酸、纤维素，维生素、槲皮素、酚类化合物和黄酮等植物活性成分，能降压、降脂、抗衰老、抑制肠内有害细菌繁殖等作用。
运动养生推荐健步走
赛龙舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动。从古至今，端午节是一个提倡运动的节日。
在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走健身，锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。
不能忽视的“毒五月”、“九毒日”之说
提到端午节，不能不提毒五月。
我国民间认为，农历五月乃是毒月，五月初五则是所谓的五毒日，阴阳之气争雄，阴胜阳，鬼魅、邪祟、瘟疫、毒气猖獗一时。
而此时，人体阳气达到最旺，火旺至极，所以阳气外散时，内里虚弱，不适合进行泄耗的活动。此外，严禁杀生，行淫，否则严重伤身损气耗精元，还应节制嗜欲，食物清淡，减少酸味，增加苦味，益肝补肾。
这10天，所谓的“九毒日”，更不能这样做了：
农历五月初五（5月30日）【端午】
农历五月初六（5月31日）
农历五月初七（6月1日）
农历五月十四 交泰日（6月8日）
农历五月十五（6月9日）
农历五月十六（6月10日）
农历五月十七（6月11日）
农历五月二十五（6月19日）
农历五月二十六（6月20日）
农历五月二十七（6月21日）【夏至】
李铁红：北京阳光万物中医研究院院长，北京健行中医医院专家，首都知名中医特诊部特约专家。可关注微信 李铁红大夫，或加微信beijinglitiehong