4月5日，清明
2023年4月5日9时12分52秒，清明节气至。清明是春天的第五个节气，是物候变化的标志，此时已近暮春，气清景明，万物皆显，所以称之为清明。清明亦是节日，是中国三大鬼节之一，寒食节悼亡扫墓，上巳节游玩踏青，所以处在两个节日之间的清明节，一半是祭祀追思，一半是赏春踏青。
清明逢闰月，祭祖四不做
在老祖宗眼中，闰月是个不好的月份，很多事情不适宜去做。
而清明是 祭祖上坟的日子，庄严肃穆 ，同样有着很多的禁忌和规矩。
闰月如果和清明遇到了一起，那自然更要格外注意，尤其是这四件事不能做，以示对先人的尊敬。
其一是不立碑：
在老一辈人眼里，闰月是虚月，不适合修坟、立碑或迁坟，认为容易引起家运不顺等问题。因此在闰月期间，人们一般会避免进行建筑活动，等到闰月结束后再进行。
其二是不动土：
在中国的传统文化中，动土被视为一件大事，但闰月之际，清明祭祖却不宜动土，只能稍微清扫一下杂草。
其三上坟忌重：
今年清明祭祖带的东西，除香烛之外，不能与往年相重；给祖宗敬香的时候，同样不能是双数。
其四不穿新鞋去上坟：
民间有句俗语：“新鞋不踩旧人坟”，意思是说不要穿着新的鞋子去扫墓，否则就是对祖先不尊敬的行为。
另外，有些地方流传着一句俗语：“闰月清明不上坟，上坟祸事将临门”。
根据传统说法，闰月犯重，上坟填土很容易招来厄运，因此不宜在闰月中进行上坟活动。
这些闰月清明的禁忌事项，也只是出于祖先们对逝者的尊敬和 追求吉祥的美好愿望 。
闰月是为了平衡阴历、阳历岁差问题而设置的“补足月”， 本身不代表任何吉凶 ，所以大家不用过分担心。
清明三候
一候桐始华
桐，指的是梧桐，纯白的桐花在清明时节应时而开，是春、夏递嬗之际的重要物候，也被称为 清明的节气之花 。
二候田鼠化为鴽
鴽指的是鹌鹑一类的田间鸟类，古人认为鼠为阴物，春季阳气生，田鼠为了适应阳气则变成了鹌鹑继续在田间活动。
这句话是说， 阴气潜藏，阳气渐盛。 植物的生发凋零、动物的萌动蛰伏，都与天地间阴阳消长相关。
三候虹始见
虹就是天上的彩虹，清明时节多风多雨，而太阳又明朗灿烂，如果恰逢天清地明、山色空蒙之际，彩虹就会自然出现。
先人们普遍将虹视作一种天然阴阳调和的景象， 视为吉兆 。
清明节习俗
祭祖扫墓
清明扫墓，谓之对祖先的“思时之敬”。
其习俗由来已久，上至君王大臣，下至平头百姓，都要在这一节日祭拜先人亡魂。
清明之祭主要祭祀祖先和去世的亲人，人们 穿着素衣，给墓碑处清除杂草，上香祝祷 ，有的会烧纸钱，有的会摆放鲜花，表达祭祀者的孝道和对死者的思念之情。
踏青插柳
踏青又*春叫**游，古时叫探春、寻春等。
清明节祭祖活动往往在郊外进行，人们把 祭祖扫墓和郊游踏青结合 起来，既追思先人，又健康身心。
而清明插柳的习俗，是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏。
有的地方，人们把柳枝插在屋檐下，以预报天气，古谚有“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天”的说法。
放风筝荡秋千
风筝又称“纸鸢”，古人相信，若某人生病可将其病况写或画于扎制的风筝上，用线系着风筝在空中放飞。
等风筝飞至高空就拉线剪断，让纸鸢随风飘逝，象征着自己的 疾病、秽气都让风筝带走了 。
荡秋千是中国古代清明节习俗，秋千，意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老，最早叫千秋，后改为秋千。
古时的秋千多用树桠枝为架，再栓上彩带做成，后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。
清明节美食
青团
清明时节，江南一带有吃青团子的风俗习惯。
青团，用 艾草汁 或者是 浆麦草 的汁，拌进糯米粉里，再包裹进豆沙馅儿，不甜不腻，带有清淡却悠长的青草香气。
清明果
安徽、江西等我国南方省份多在清明节吃清明果。
清明果和青团相似，但略有不同。其一，清明果多为 饺子型 。
其二，清明果里面的馅多为 五香干、笋干 等，是咸的；青团则是以豆沙甜口馅为主。
其三，清明果通常用 鼠曲草 ，而青团喜欢用艾草。
艾粄（bǎn）
艾粄是广东省客家地区清明时节特有的应节小吃，“粄”是客家方言里各类 糯米、粘米糕点 的通称。
客家人有句老话，叫“清明前后吃艾粄，一年四季不生病”。
艾粄比较厚实，吃了之后饱腹感强，并且因为加入了常用作药草的艾草，起到 强健身体、止咳驱寒 的作用。
螺蛳
清明前后，螺蛳肥壮。俗话说：“清明螺，赛只鹅。”
农家有清明吃螺蛳的习惯，这天用针挑出螺蛳肉烹食，叫 “挑青” 。
清明节养好三焦
清明时节，天地温暖，阳气升发，“万物皆洁齐而清明”，此时天空清而大地明，人体的肝气也达到最旺。
可以借助这一时期， 清除体内浊气，排出身体废物 。
人体与天地通于一气，而人体分为上、中、下三焦，上焦如天，中焦如地，下焦如江河。
1.养好心肺
上焦在五脏中对应心肺，心是五脏的君主，主神明；肺为身体华盖，主管人体营卫之气。
养好心肺，有助于缓解人的焦虑和压力，提升人体免疫力。
心需要静养，心境需要畅达，可通过 户外散步、踏青 等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。
肺是人与外界气息进行交流的重要器官，同时肺又是娇脏，容易受到外邪入侵。
但肺喜温恶燥，清明节气的天气状况正好 适宜肺的宣发 。
可以做呼吸操来清除肺部浊气，提升肺功能。
呼吸操操作方法：
平躺在床上，双腿合并膝盖拱起，双脚贴在床面。
双手放在腹部，随着吸气鼓起小腹，随着呼气收缩小腹，每次吸气或者呼气5秒为宜。
2.养好脾胃
中焦对应人体脾胃，脾为后天之本，是 人体气血生化之源 ，身体的各器官都有赖于脾胃的运化获得滋养。
脾的正常运转，可以保证人体气血充足，使得身体各器官以及四肢受到滋养，从而 抵抗病毒的入侵 。
同时，食物带来的湿气也需要脾胃的运化之力排出体外，如果脾胃虚弱，会导致水湿堆积，从而引发身体的内部疾病。
3.养好肝肾
清明节前后，大地清气逐渐上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。
此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在 清明之际达到最旺 。
中医学认为“春与肝相应”，清明时节是养肝的最佳时机。而清明时节人的 情绪波动 容易引发肝火上扬，伤肝阴的情况。
此外，肾为先天之本，五行属水。清明时节肝气最为旺盛，肝木能量生发，会吸收大量的肾水，如果冬季肾水收藏的不足，很可能出现肾水干涸的状况。
肾水不足，就容易出现面色苍白、小便频多，呼吸气短，身体上还会出现发虚汗，倦怠无力的情况。
此时要注意 舒缓心情，早睡早起 ，可以起到事半功倍的效果。
清明，天上人间共安康
曾子曰：“慎终追远，民德归厚矣。”
清明祭扫，更是中国人最重要的习俗之一。
在中国人的生命里， 祭祖，是为了记住 。
记住你的姓，记住你的名字。记住你从何而来，记住你又为何而出发。
唯有记住过去，我们才能 看清明日的去向 。
我们在祖先的坟前除草祭扫，放上供品，燃纸钱金锭，或简单地献上一捧花，低声细诉对亲人的思念。
中国人祭祖，或许相信的不是鬼神灵魂，而是相信亲人对我们的爱，是不会消失的，他们只是 换了个地方，活在我们心里 。
清明节真正的意义， 除了勿忘，还有珍惜 。
珍惜当下的大好时光，珍惜眼前的亲朋好友，珍惜自己的一切拥有。
好好活下去，才是对故人最好的祭奠。
哀思过后，且歌且行，迎接春天，继续自己的人生之旅。
“燕子来时新社，梨花落后清明。”
逝者已逝，生者如斯。 看开当下，心向美好，便可重获新生。
让我们为天堂的亲人点一盏心灯，愿他们从此没有伤悲，也愿你我不负当下，幸福余生。