现代城市生活，让大家距离自然更远了，引起的其中一个问题就是与大自然的周期感知和链接变弱了，很多人作息就比较混乱，尤其是年轻人，总以为头发很多不怕掉，肝脏强健不怕熬，过个几年悔不当初，年纪轻轻地中海，亡羊补牢脂肪肝。自以为懂得很多道理，殊不知，身体健康是长期主义，今天少睡不明显，明天少睡能坚持，一周少睡成傻子。
懂得很多道理，为什么还是不想睡呢？
诱惑很多，不知不觉发现『居然这么晚了，那就不如再玩一会』，一分复一分，分钟何其多。《黄帝内经》等中医名著，认为身体运行是根据季节、节气、时辰周期运转的，该什么时候配合什么做什么事。到了睡觉的时间，自然也就应该及时睡觉。
工作这么难，想多玩一会的补偿心里。打工人这么难，需要在已经下班很晚后，再看两集电视剧来安慰一下自己，否则会觉得，自己也太惨了吧。于是，第二天拖着精神欠佳的身体，低效工作，晚下班，晚睡觉，疲惫上班。循环往复的特别完美。但是身体早已向你发出警报了，可惜你都感受不到。
对睡眠的认知不充分。睡眠是身体能力补充非常重要的途径，修复不良情绪，甚至修复身体，都需要通过睡眠来完成。只有睡眠好了，才有身体和精神状态 正向循环的基石。
如果想睡的好，那么就需要怎么做呢？
改变对睡觉的认知。睡觉比刷剧幸福多了，睡得美美的，你的身体是会反馈你的，伸个懒腰，拉开窗帘，和白天say hihi，感觉一下，你是全世界最幸福的人。
对的时间入睡，四季不同，建议入睡的时间有差异，中医理论建议 春夏晚睡早起，秋季早睡早起，冬季晚睡晚起。春生、夏长、秋收、冬藏。
了解睡眠的科学规律。《睡眠革命》中介绍，假设你是个原始人，生活在河边，日落伴着篝火熄灭睡去，日出随着太阳起床，重要的是光照和温度。因此，调整一班卧室要是黄色光源，远离手机电子屏等蓝光，你的大脑才知道黑天啦，该睡啦，然后开始分泌褪黑素；在睡前至少一小时，放弃兴奋、恐怖等刺激性画面，温和的坐坐整理，例如你明天要穿的衣服或要带的东西。一个平静的你，躺在干净、凉爽的床品上，让自己颈椎平直，带着幸福的感觉入睡。
书中还介绍了研究表明，一个睡眠周期是90分钟，每个周期会经历浅睡眠、深睡眠、快速动眼睡眠几个过程。最好在一个周期要结束的时候醒来，如果是在一个周期的其他时段醒来，无论你已经睡了都久，都是昏昏然的。一个晚上睡不好，也不要紧张，尽量保障自己一周在合适的时间睡满35个睡眠周期就好。尽量不要让自己连续三天都睡不好。这样看来好像也不难实现。如果非常想看，稍微晚一点的一个晚上，也是可以的。
每个人适合的睡眠周期是有差异的，找些时间，可以让自己自然醒，观察自己的睡眠周期，睡醒后，立马起床，带着愉悦和感恩，感受早上的空气，为自己准备美味的早饭。更了解自己的睡眠。
了解睡眠，知道如何拥打造好睡眠，美容觉睡起来，与熬夜说拜拜。