很多姐妹是不是也跟以前的我一样，认为减肥就是少吃多动就能瘦，不敢吃带油炒的菜，不敢吃坚果，不敢吃肉，天天水煮菜，晚上不吃饭，每天的主食就吃一点点，要不就是出去运动，又跑又跳的，生怕不掉秤，其实呢，反而相反，不但掉秤的效果不好，还把身体弄的特别糟糕，还容易感冒，我自己是深有体会。可以说我从20岁就开始了减肥之路，从刚开始的不吃主食，晚上什么都不吃，就一个苹果，要不就是水煮菜，完了早上还要出去跑步，肥没有减下来倒把自己弄的低血糖，头晕，等回复正常吃饭又胖了。
年轻的时候正是爱美的时候，不吃饭不能减肥就买*肥药减**，还有涂抹身体局部的减肥膏，更是不见效果，但是我一直也没有放弃过，25岁的时候通过快走的方式加上饮食用了3个月的时间成功瘦了30斤。也是少吃主食，多吃菜，但是肉吃的少，也可以说就是节食加运动瘦下来的，后来有了闺女，体重迅速反弹，生完闺女后又是接着减减减，不吃主食，运动，不吃晚饭体重忽高忽低的，到了30多岁后没有好好控制又达到150斤，还是通过快走加饮食控制，不吃晚饭瘦了25斤，那些年就这样过来了。
但是明显的觉得自己的记忆力不好了，而且每次洗头掉很多，因为这个把长头发剪了，这些年一直是短发，到了2018年出了场事故，腿受伤挺严重，床上躺了两个月，后来就是恢复期用拐杖走路，那时候已经胖了好多了，第二年取钢板又在床上躺一个月才开始下地用拐杖走路，慢慢的恢复自己走路，不能运动减肥只能在饮食上少吃了，也没有掉秤几斤。
到了2021年的冬天参加朋友孩子的婚礼后觉得自己实在是应该减减肥了，在网上看了好多减肥的方法，觉得211这个减肥方法比较简单，比较实用，通过大半年的时间成功瘦了30斤，到现在有八个月的时间了体重管理的很好。
减脂期不是什么都不能吃，三餐搭配好，主食可以是糙米饭，全麦馒头，吐司，红薯，紫薯，与白米饭，馒头的轮换着吃，前期开始减肥的时候先吃些粗粮主食，控制好主食的量，用自己的一拳头来定量，各种肉类，鱼虾海鲜，蛋，豆制品，各种蔬菜，绿叶蔬菜为主海带裙带菜，冬瓜木耳，菌菇类，可以多吃一些，慢慢的就会瘦下来，减肥不能着急，不要焦虑，减肥的时候不是天天都掉秤，自己的心态一定要好，好的心情更有利于减肥，养成好的饮食习惯和规律的生活，健康的生活化减脂才会让人不觉得累，容易坚持。#头条创作挑战赛##减肥##我要上微头条#